10 תשובות
כדאי להתחיל עם הליכות וריצת אינטרוולים, וגם להתמקד בקילומטר אחד עד שתצליחי לעשות אותו באופן המייטבי וקרוב לתוצאה של 5 דקות
אימוני אינטרוולים הכוונה לרוץ קילומטר או פרק זמן פחות בכמה שאפשר ואחרכ מנוחה של הליכה ושוב חוזר חלילה
אימוני אינטרוולים הכוונה לרוץ קילומטר או פרק זמן פחות בכמה שאפשר ואחרכ מנוחה של הליכה ושוב חוזר חלילה
שואל השאלה:
אני לא זוכרת כמה זמן עדיתי קילומטר אבל זה בקצב 7.6
אני לא זוכרת כמה זמן עדיתי קילומטר אבל זה בקצב 7.6
אנונימית
שואל השאלה:
שזה נראה לי בעצם יותר מ6 דקות
שזה נראה לי בעצם יותר מ6 דקות
אנונימית
7.6 בהליכון?
שואל השאלה:
כן
כן
אנונימית
שואל השאלה:
לפעמים אני גם פשוט מתחילה מ7.2 ומעלה ל8.2 בהדרגה
לפעמים אני גם פשוט מתחילה מ7.2 ומעלה ל8.2 בהדרגה
אנונימית
זה פחות מריצה.. את צריכה 12 קמש בשביל 5 דקות.. תנסי להתאמן בחוץ, לרוב הקמש גבוהה יותר
שואל השאלה:
כאילו בחוץ יהיה לי קל לרוץ מהר יותר?
כאילו בחוץ יהיה לי קל לרוץ מהר יותר?
אנונימית
שואל השאלה:
אני ממש רצה אבל על ההליכון, זה בכלל לא כאילו אני הולכת מהר אפילו. זה נראה אפילו שזה לא ריצה קלה אלה בינונית כזאת
אני ממש רצה אבל על ההליכון, זה בכלל לא כאילו אני הולכת מהר אפילו. זה נראה אפילו שזה לא ריצה קלה אלה בינונית כזאת
אנונימית
מבינה, גם אני התחלתי משם וזה בסדר גמור, תנסי בהדרגה לעלות, תתמקדי בקילומטר אחד ותעלי אותו, אחרכ תחזרי למהירות בינונית כדי להמשיך את הקילומטר השני