אני הולכת לחדר כושר ואני רוצה להוריד את הכרס ולהרזות ברגליים, באיזה מתקנים להשתמש בחדר כושר?

כדי להוריד כרס צריך לעשות אירובי.
כדי לחזק את השרירים תעשי במכשירים שכתוב עליהם שהם עובדים על אותם השרירים (עדיף שתבקשי ממדריך שיעזור לך).

בעיקר באופניים להוריד בשומן זה קל פשוט צריך לדעת מה ערך קלורי של כל מה שאתה אוכל וצריך לדעת מה הגובה והמשקל ולפי זה לדעת כמה אתה צריך לצרוך קלוריות אני ממליץ לך לא לעקוף את ה2000 קלוריות ולעשות הרבה אופניים ולרוץ ואל תאכל שוקולד או מנות משמינות גג פעם בשבוע.

להרזות ברגליים- ריצה בעיקר, אופניים, יש מתקן מיוחד שאת צריכה לפתוח ולסגור את הרגליים וזה פועל עם לחץ אוויר, מדרגות.
להרזות בבטן- כפיפות בטן, לקפוץ בחבל, יש הרבה תרגילים.