דחוף בבקשה אני רוצה לעשות אימון ותפוסות לי הרגליים מאימון קודם מה לעשות??

זה מאימון שעשיתי ביום רביעי ועדיין תפוס לי אבל לא עד כדי כך כמו קודם אבל עדיין קשה