איך להוריד אחוזי שומן בגוף ולהפוך אותם לשריר?

מסה

להיות במסה. זה אומר לאכול הרבה חלבון (כגרם חלבון לכל קילוגרים בגוף), להיות במאזן קלורי חיובי (כמובן שמדברים מזינים ומהחלבונים) ולעשות אימוני כוח ואירובי.

שואל השאלה:
אבל אני רוצה להשמין