19 תשובות
כן
לפחות 1700 קלוריות ביום
שואל השאלה:
כן מה רגיל או 500 ליום?
כן מה רגיל או 500 ליום?
אם אתה תוכל 500 קלוריות אתה תתעלף ותהיה במיון
אנונימית
אם תאכל 1700 קלוריות אתה בוודאות תרד במשקל וגם הרבה במשקל גם 1700 זה לא הרבה
שואל השאלה:
אני עושה את זה כבר שבוע בערך
אני עושה את זה כבר שבוע בערך
תפנה לדיאטנית או תזונאית מסודרים שיעזרו לך לבנות תפריט תזונה וספורט מתאימים ובריאים בשבילך. 500 קלוריות ביום זה כלום, אתה לא תרזה מזה אלא רק תעלה כי הגוף יתחיל להוציא את המאגרי שומן ולנצל אותם ובשלב מסויים תתעלף...
שואל השאלה:
אבל אני יורד חצי קילו ביום
ואני לא עושה את זה לגמרי אני אוכל פעם בשלוש יום ארבע יום יומיים 1200-1800 כזה שלא אעלה את הכל בחזרה
אבל אני יורד חצי קילו ביום
ואני לא עושה את זה לגמרי אני אוכל פעם בשלוש יום ארבע יום יומיים 1200-1800 כזה שלא אעלה את הכל בחזרה
לא
אוקי תראה
תבדוק במחשבון bmr בגוגל מה הניטרלי שלך ( כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום בשביל לא לעלות ולא לרדת) תוסיף לזה 200-300 לפעילות יומיומית (ואם אתה מתאמן תוסיף עוד לפי כמה שאתה מתאמן)
מה שיצא לך, תכפיל ב0.8
לדוגמא אם יצא לך 2000 תאכל 1600
תחלק את זה נכון ל3 ארוחות וביניים ותבחר בדברים לא עם הרבה קלוריות שתאכל לאכול כמות גדולה שתשביע אותך
תשתה גם הרבה מים, זה עוזר
ואם אתה רוצה לרדת בעיקר בשומן ולא לאבד כמעט מסת שריר, תתאמן ותאכל הרבה חלבון וזה ישמר את השריר
**לאכול פחות מ1300 קלוריות ביום זה ממש גרוע ופוגע לגוף, בטח אם יותר מיום יומיום
אוקי תראה
תבדוק במחשבון bmr בגוגל מה הניטרלי שלך ( כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום בשביל לא לעלות ולא לרדת) תוסיף לזה 200-300 לפעילות יומיומית (ואם אתה מתאמן תוסיף עוד לפי כמה שאתה מתאמן)
מה שיצא לך, תכפיל ב0.8
לדוגמא אם יצא לך 2000 תאכל 1600
תחלק את זה נכון ל3 ארוחות וביניים ותבחר בדברים לא עם הרבה קלוריות שתאכל לאכול כמות גדולה שתשביע אותך
תשתה גם הרבה מים, זה עוזר
ואם אתה רוצה לרדת בעיקר בשומן ולא לאבד כמעט מסת שריר, תתאמן ותאכל הרבה חלבון וזה ישמר את השריר
**לאכול פחות מ1300 קלוריות ביום זה ממש גרוע ופוגע לגוף, בטח אם יותר מיום יומיום
^ כן
שואל השאלה:
אני יורד בערך חצי קילו ביום-3 יום כזה
אני יורד בערך חצי קילו ביום-3 יום כזה
^^זה ממש גרוע אתה תגיע למיון
חוץ מזה שהרוב זה נוזלים
חוץ מזה שהרוב זה נוזלים
מה 500 קלוריות ילד בן 4 אוכל יותר. מקווה שאתה מבין שזה לא הגיוני ומאוד מסוכן
אנונימית
מה 500 קלוריות ילד בן 4 אוכל יותר. מקווה שאתה מבין שזה לא הגיוני ומאוד מסוכן
אנונימית
500 קלוריות זה ממש כלום
אל תאכל פחות תאכל טוב
לך לתזונאית אנשים בסטיפס לא מאוד יעזרו לך וזה מסוכן ויכול להתדרדר מאוד
נראה לי צריך לפחות 1700 קלוריות אבל אני לא ממש מבינה בזה זה מאוד תלוי
אל תאכל פחות תאכל טוב
לך לתזונאית אנשים בסטיפס לא מאוד יעזרו לך וזה מסוכן ויכול להתדרדר מאוד
נראה לי צריך לפחות 1700 קלוריות אבל אני לא ממש מבינה בזה זה מאוד תלוי
כן רק תכפילי כפול 2.5
ללכת לדיטאנית
תאכל/י כמה שבא לך אני בטוחה שאת/ה מהמם/ת
500 קלוריות זה לא בריא לילד בן 16 אתה צריך לאכול ביום לפחות 1000 קלוריות