4 תשובות
היי קודם כול אני כאן אם את צריכה לדבר עם מישהי את מוזמנת לפרטי
אני יודעת מזה התקפי חרדה וכמה זה לא נחמד במיוחד באותו הרגע שזה קורה. חשוב שתזכרי שזה התקף חרדה וזה רק תחושה לא נעימה . זה לא נעים בכלל אני יודעת באותו רגע זה כול כך קשה. אני אישית לוקחת לפעמיים איזה כדור הרגעה עם זה ממש מציק לי כמו נרבן שזה טבעי או רסיקיו שמעתי שזה גם טוב. אבל בדרך טבעית קודם זה ללכת להשיל את דעתך זה מתחיל בלדבר עם אחד מבני המשפחה, או ליספור 5 חפצים שאת רואה, 4 דברים שאת מרגישה 3 דברים שאת מריחה משהוא כזה חח. הרעיון הוא לתת צומת לב לדברים אחרים כך שחרדה תפחת. כמובן לקחת נשימות לצאת לסיבוב עם שירים אם מתאפשר זה יכול ממש לעזור איפלו איזה מקלחת כפית זה יכול לעזור ... ואת תהיה בסדר זה עובר.
אני יודעת מזה התקפי חרדה וכמה זה לא נחמד במיוחד באותו הרגע שזה קורה. חשוב שתזכרי שזה התקף חרדה וזה רק תחושה לא נעימה . זה לא נעים בכלל אני יודעת באותו רגע זה כול כך קשה. אני אישית לוקחת לפעמיים איזה כדור הרגעה עם זה ממש מציק לי כמו נרבן שזה טבעי או רסיקיו שמעתי שזה גם טוב. אבל בדרך טבעית קודם זה ללכת להשיל את דעתך זה מתחיל בלדבר עם אחד מבני המשפחה, או ליספור 5 חפצים שאת רואה, 4 דברים שאת מרגישה 3 דברים שאת מריחה משהוא כזה חח. הרעיון הוא לתת צומת לב לדברים אחרים כך שחרדה תפחת. כמובן לקחת נשימות לצאת לסיבוב עם שירים אם מתאפשר זה יכול ממש לעזור איפלו איזה מקלחת כפית זה יכול לעזור ... ואת תהיה בסדר זה עובר.
לי עוזר לקחת משהו שאני אוהבת לאכול
ולראות סרט/סדרה
ולראות סרט/סדרה
לנשום נשימות עמוקות ולהיזכר בשיר
שיטה טובה זה לספור עד 5 ואז להסתכל סביב ולמנות 5 דברים שנמצאים סביבך. זה עוזר לקרקע ולהחזיר למציאות