איך להתמודד עם חרדות בגלל המצב שלנו בארץ? באמת מרגישה שהכל רק יילך ויתדרדר וזה מפחיד אותי כלכך אשמח לטיפים שלכם:(

ללכת למכון ולהדחיק את המחשבות

כולם מתים גם ככה מה זה משנה

להתחזק באמונה לקדוש ברוך הוא וללמוד תורה עוזר לי מאוד :)

היי לך ,
קראתי את השאלה שלך והיא משקפת כל כך הרבה ממה שעובר עלינו במן האחרון. אני מבינה שאת מרגישה חוסר ביטחון ודאגה רבה. יכול להיות שאת מוצפית בחרדות וחששות אולי גם שתפתח עוד חזית של מלחמה.
אני מתארת לעצמי שהדאגה הולכת וגדלה, אולי את מרגישה מוטרדת במחשבות, אולי אפילו עוברים לך בראש תרחישים נוראיים בעקבות המצב בו אנו נמצאים.
טוב שאתה שאת כותבת ומשתפת אותנו ולא שומרת בבטן את הפחדים שלך.
האם יש מישהו שאת סומכת עליו ויכולה לשתף בפחדים שלך, בחוסר הביטחון מהלא נודע?
כדי להוריד מעט מהחרדה אני יכולה להציע לך מספר דברים:

למשל כשהמחשבות עולות ולא עוזבות אותך, נסי להקשיב למוסיקה שאת אוהבת, או לנשום כמה נשימות ארוכות. בעיקר נסי להתנתק מעט מהחדשות והמדיה החברתית, להרגיע מעט את הנפש.
אולי יעזור לך להקשיב לפודקאסט בנושא חרדה ואיך מתמודדים עימה: https://sahar.org.il/podcasts/.

אני מתנדבת בעמותת סה"ר ורוצה להזמין אותך אלינו לשיחה בצ'אט או בוואטסאפ 055-9571399 באופן אנונימי, המתנדבים שלנו שם כדי להקשיב ולנסות לעזור.
שלך מתנדבת סה"ר

הייתי ממליץ לא לראות או לשמוע חדשות...
כשיש חרדה פשוט לנשום עמוק שלוש שניות ולשאוף...
ולעשות דברים שמשמחים אותך...