איך אתם מצליחים לשמור על שגרה תקינה ונכונה בלי להיכנס לדיכאון עמוק או לוותר מייאוש ועצב ועצבים??

לפעמים כן ולפעמים לא
זה מאוד קשה אבל מנסים

שואל השאלה:
^ אבל איך את עושה את זה?

צריך לבנות הרגלים ברורים בשגרה שזה מובן מאליו שאתה עושה אותם. תחשוב על הפעולות הקטנות שעושות לך טוב, וגם לא בטוח שבאותו רגע יהיה לך חשק לעשות אותם אבל תחשוב האם הפעולות האלה יתנו לך משמעות לטווח ארוך. אם אין לך חשק באותו רגע תחשוב האם זאת פעולה שתתחרט שעשית אותה? ואם לא, אז אין סיבה לוותר על לעשות את זה אפילו אם אין חשק. ההרגלים הקטנים האלה יתנו לך כוחות, אלה אמורים להיות דברים שאתה עושה בשביל עצמך, וחלק מהם יכולים להיות זמן מרפא שלך עם עצמך.


הנה דוגמאות לדברים שאתה יכול לעשות:

-לקום חצי שעה/ שעה לפני הזמן בבוקר ולעשות מדיטציה/ לכתוב מחשבות

-להתנדב פעם בשבוע

-לצאת להליכה פעם בשבוע בשעה קבועה

-לתכנן מראש את החודש שלך כל תחילת חודש. לכתוב מה המטרות שלך, אלה תחושות היית רוצה לחוות בחייך ואיך תגשים את זה מבחינה פרקטית. אולי להדפיס גם לוח שנה כדי שתוכל לראות את זה מולך מידי יום וכדי שתוכל גם לכתוב תוכניות יומיות

-ללכת פעם בשבוע לחוג שקשור באמנות (תאטרון, מוזיקה, ציור, פיסול, קולנוע, ועוד)

-להשאיל ספרים מהספרייה פעם בחודש

-לשמוע מוזיקה בבוקר כדי להגביר את המוטיבציה

-לתכנן באיזה מקומות היית רוצה לטייל ומתי תגיע לכל מקום

-להקדיש זמן להסתכל על השקיעה אחר הצהריים

-להקדיש זמן להוציא החוצה על דף את כל המחשבות והרגשות. אפשר גם דרך ציור. אפשר גם לשחרר רגשות בתנועה

-להקדיש זמן לשתף אחרים באיך שאתה מרגיש

-לשמור על קשר עם חברים. לשאול לשלומם מידי פעם, ולקבוע איתם פגישות

-להקדיש זמן לבלות עם המשפחה

-להקדיש זמן להיות עם חית המחמד שלך (אם יש לך)

-לעשות ספורט פעם בשבוע

-לצרוך תוכן חיובי שישפיע על החיים שלך לטובה. כמו פודקאסטים להתפתחות אישית, או בנושאים של פילוסופיה, רוחניות או פסיכולוגיה. ספרים, סרטונים ביוטיוב, שיחות עם אנשים שמעוררים בך השראה, ועוד.


אלה דברים שאולי יכולים לשפר את מצב הרוח שלך או להעניק משמעות נוספת לחייך, כמובן שיש עוד המון דברים שיכולים לעזור, תחשוב על הדברים הקטנים שמשמחים אותך.

אני יודעת שלפעמים יש קושי להפעיל את המוטיבציה הראשונית ולהתמודד עם הרגשות המעיקים. אולי אתה צריך לשנות משהו בנקודת המבט שלך כלפי עצמך וללמוד להיות פחות ביקורתי כלפי עצמך. אולי לשנות משהו בתפיסה שלך כלפי העולם. ואולי אתה צריך גם לעשות שינוי רציני בחיים שלך או לשנות את המסגרת שבה אתה נמצא. אולי תשקול ללכת לטיפול פסיכולוגי אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח להתמודד עם העצבות/ הדיכאון בכוחות עצמך.


אם אתה צריך עזרה נוספת או שתרצה לפרט יותר לגבי איך שאתה מרגיש, אתה תמיד מוזמן לכתוב לי ❤

שואל השאלה:
^ וואי תודה רבה על ההסבר אנסה ליישם חלק מהדברים