איך לפתח קוביות בבטן לבנות? בזמן קצר יחסית..

כפיפות בטן

כל מיני תרגילים לבטן שאפשר למצוא ביוטיוב
וכמובן תזונה נכונה (חלבונים אחרי אימון! כדי לבנות את השריר)