לארוחת בוקר אני רוצה להכין לי- (מי שמתאמן ומבין בתזונה נכונה שייכנס)

פנקייק חלבון מ- קמח שיבולת שועל, כפית דבש, קצת ממש קקאו, סקופ של אבקת חלבון, אבקת אפייה וכוס/קצת פחות של משקה סויה לייט.
מעל זה אני אשים לי יוגורט יווני עם בננה ותותים..
בריא? או להוריד/להוסיף משהו?
ואין בזה יותר מדי קלוריות לארוחת בוקר?