מישהו יודע איזה ספורט צריך לעשות כדי להשתפר בריצה חוץ מריצה?

ריצה ארוכה או ספרינט?

שרירים ברגלים

ואם להשתפר במרחקים זאת אומרת לרוץ מרחק יותר גדול תנסי לרוץ לאט יותר עם הזמן את תראי שיפור ותוכלי בהדרה להעלות קצב לרוץ את אותו המרחק אבל מהר יותר

ריצה... זה כמו להתכונן למבחן במתמטיקה עם ספר תנך... לא עוזר בכלום

בתכלס בשביל לשפר ביצועים בריצה את צריכה להתמיד ולאט לאט תראי שיפור אולי בשביל לשפר סיבולת לב ריאה תנסי קפיצה בחבל והליכה מהירה