יש לי תחרות קיאקים שאני משתתפת בו איך אני יכולה להתכונן לזה או משהו טיפים כלשהם?

את חותרת בירקון?

אולי להיתאמן בנחל הירקון

שואל השאלה:
לא אני לא חותרת שם התכוונתי אולי יש תרגילים לחיזוק הידיים לחתירה או משהו בסגנון?