טיפים להרזות וטיפים להארכת הריסים

להרזות- להתאמן עם משקולות ולעשות גם אירובי, לשרוף יותר קלוריות ממה שאת אוכלת

לאכול בריא, לא חובה לספר קלוריות
להתמיד עם האימונים, ולא לעשות את אותו אימון כל הזמן
לשתות לפחות ליטר וחצי מים
לאכול מספיק חלבון
לישון 8 שעות שינה
ריסים לא דעת