אני בmma בהתחלה הרגשתי שאני עולה ועולה ועכשיו אני מרגיש ההפך, למה? הוספתי לי עוד אימונים אפילו

יכול להיות עומס, אם אתה לא עושה מנוחות, בין אם זה ימי מנוחה שלא להתאמן בכלל ובין אם זה אימונים פחות עצימים ויותר בשביל שחרור השרירים לא יכולים לבנות את עצמם ולהתחזק.
אם אתה בעומס של אימונים אתה יכול לגרום לעצמך רק ללכת אחורה וזה יתבטא בזה שאתה תרגיש חלש יותר ואפילו תוכל לגרום לעצמך לפציעה.
אימונים בשבוע אמורים להיות פעם אחת עלייה פעם אחת ירידה
אם אתה כל הזמן תעלה ותעלה ולא תיתן לגוף ולשרירים להתאושש מזה שאתה עולה כל הזמן במיוחד שאתה חדש בזה הגוף לא ידע איך להתמודד והוא יקריס את עצמו
ממליצה לך לקחת קצת מנוחה ולעשות תוכנית אימונים שכוללת בה אימונים פחות עצימים ממה שיש לך עכשיו ואפילו גם ימי מנוחה

שואל השאלה:
שבת ראשון ריצה שלוקחות לי 20 דקות
שני שלישי האימונים האלה
רביעי קפיצה בחבל
חמישי עוד אימון
והכוונה זה שאני כאילו הופך ללא ליוצר גרוע לפחות טוב

אני חושבת שאתה צריך טיפה להפחית באימונים
או לפחות בעצימות שלהם
נגיד ראשון תעשה ריצה 10 דקות במקום 20 שזה יהיה ריצה קלילה יותר לפני האימונים
שני שלישי האימונים
רביעי תלוי איך אתה מרגיש אחרי שני ושלישי
אם אתה מרגיש שאתה יכול עוד אימון או מנוחה של יום שלם
אם אימון אז קליל
ממליצה מנוחה אבל
באמת לפעמים המנוחה חשובה יותר מהאימון עצמו
ואז חמישי עוד אימון
שישי אתה לא מתאמן לפי מה שהבנתי
ושבת תעשה ריצה של 20 דקות
תוריד טיפה עומס תראה איך זה משפיע

שואל השאלה:
הריצות ביחד הם 20 לבד זה איזה 9 דקות

אהה אז לא הייתי יוצאת לרוץ חמש דקות
לא שווה את זה
שבת תרוץ כרגיל
וראשון או שתעשה קפיצה בחבל
אם אתה עושה נגיד עשר דקות קפיצה בחבל תעשה חמש
ואם לא אז אל תתאמן בראשון
ותעדכן אותי איך הולך לך ואם זה עזר אני אשמח לשמוע!

שואל השאלה:
אני רץ ככה
קצת זמן כי אני עובד על סיבולת, בשביל זה אני יוצא לרוץ

כן אבל חמש דקות ריצה זה לא כל כך נחשב אימון
לא הייתי יוצאת בשביל חמש דקות לרוץ
אבל אם בא לך ויש לך זמן לך על זה

שואל השאלה:
עשר דקות ולאט לאט זה עולה

הקצב יעני?