2 תשובות
תאמני את עצמך לנשום בצורה עמוקה ומלאה. זה עוזר לטהר את הדם ולהרחיב את הסרעפת שלך.
נשימות עמוקות ומודעות עוזרות גם להירגע. זה יעזור לך למלא את גופך באנרגיה חדשה עבור כל הגוף.
הגוף חייב לקבל מזון על מנת שהדם יקבל הזנה
צריך לשתות מלא מים או שהגוף יסבול מחוסר. המים נחוצים מאוד כדי לספק לגוף מידה מספקת של לחות שתשמור על נקבוביות העור פתוחות. זה עוזר לגוף להיפטר מרעלים וחומרי פסולת נוספים. הדרך היחידה להכיל הרבה לחות בגוף הוא לשמור אותו עם כמות מספקת של מים.
האלמנט הרביעי שעוזר להפוך את הגוף לעשיר הוא אור השמש.
נשימות עמוקות ומודעות עוזרות גם להירגע. זה יעזור לך למלא את גופך באנרגיה חדשה עבור כל הגוף.
הגוף חייב לקבל מזון על מנת שהדם יקבל הזנה
צריך לשתות מלא מים או שהגוף יסבול מחוסר. המים נחוצים מאוד כדי לספק לגוף מידה מספקת של לחות שתשמור על נקבוביות העור פתוחות. זה עוזר לגוף להיפטר מרעלים וחומרי פסולת נוספים. הדרך היחידה להכיל הרבה לחות בגוף הוא לשמור אותו עם כמות מספקת של מים.
האלמנט הרביעי שעוזר להפוך את הגוף לעשיר הוא אור השמש.
מוסיקה
1. מלאו את החיים במוזיקה:
שבצו במהלך היום שלכם מוזיקה קצבית ושמחה והאזינו לה. ידוע כי כאשר אנו מאזינים למוזיקה קצבית גירוי חיצוני זה משפיע על הקלט המוחי שלנו ומאפשר תגובת פידבק חיובית תואמת. זה יוצר אוירה נעימה, תדרים חיוביים ומשפיע לטובה על מצב הרוח.
2. הכינו רשימה של דברים שאתם אוהבים לעשות:
לאחר שהכנתם רשימה כזו, שבצו ביומנכם, בשגרת חייכם מועדים ספציפיים בהם תוכלו להקדיש זמן למימוש רצונכם. התחילו לבצע באופן עקבי זמן המוקדש לכם ולעשייה זו. עשו כל יום "דבר" אחד קטן עבורכם. שימו לב להרגשה שתייצרו.
3. קראו ספר טוב!
ספרים יכולים לשנות את חיים. כיום כשהמגוון רחב כל כך יכול כל אחד מאתנו למצוא ז'אנר של ספרים שהוא מתחבר אליו. עצם הקריאה משפרת את מאגר הידע שלכם, מפעילה את המוח ויוצרת הקשרים חדשים לידע קיים. כשאנו קוראים אנו ממקדים את תשומת ליבנו אל הכתוב ואל התכנים, לעולם אחר. ספר טוב עשוי לעורר את דמיונכם, לשפר את הזיכרון שלכם, לאפשר לכם ליהנות או לרכוש ידע חדש ומועיל ואף לעורר השראה לפרויקט חדש או לחבור אל פתרון אינטליגנטי לבעיה שמציקה לכם. ספרים מכילים לעיתים תובנות שעשויות לשפר את נקודת מבטכם ולהעצים את הקורא וכמובן זו הזדמנות נהדרת לבלות בנעימים עם עצמכם. תיהנו!
4. התנדבו, תרמו לזולת!
עשו מעשה טוב על בסיס קבוע התנדבותי למען האחר. אתם יכולים לתרום זמן, ידע, יכולת, רצון טוב, תשומת לב. העניקו מעצמכם למישהו זר שזקוק לכך. הרווח מנתינה כזו הוא כפול ומכופל. חשוב להתנדב ולעסוק בפעילות שאתם מתחברים אליה רגשית. אוהבים חיות? התנדבו בעמותה לחיות. אוהבים ילדים? השתלבו במתנ"ס קהילתי, קחו חלק. אתם מוזמנים להתנסות תקופה בחוויה שכזו ולקטוף את הרווחים האישיים שלכם.
5. טפחו את מערכות היחסים שלכם!
אחד הצרכים הגדולים של בני האדם הוא הצורך בשייכות והשתייכות. הקדישו זמן איכותי ומשופר לבניית הקשר עם בן/ בת הזוג שלכם, עם הבוס, עם החברים, עם ילדכם, עם העובדים שלכם וכמובן עם עצמכם. אתם מוזמנים לחבור לעשייה משותפת, יצירה משותפת, אירוע, טקס, בילוי חדש, וכל העולה על דעתכם לשיפור התחושות שלכם ושל הקרובים לכם.
ככל שמידת ההקשבה עולה ויכולת התקשורת משתפרת כך שביעות הרצון גדלה.
6. בקרו בטבע
טיילו בים, נישמו את האוויר הנקי. הסתכלו על המים על הגלים. הירגעו. שבו על אדמה מתחת לעץ בחיק הטבע. לכו בתוך פארק ירוק, כנסו ליער מוקף עצים התמלאו. הקשיבו. החיבור לטבע, לצמחיה, לאדמה עוזר לנו לייצר איזון, ולהתחבר לשלווה. עשו זאת יותר!
החיבור למשאבים אלו עוזר לנו להתחבר גם לארכיטיפים קדומים שאנו נושאים עמנו בגנים מאבות אבותינו. (למי שמתעניין בנושא זה, ניתן לקרוא בכתביו של יונג אשר דיבר בין השאר על נושא זה).
7. עשו מדיטציה
תרגול מדיטציה מאפשר חיבור לגלי מוח אחרים מגלי העירות שלנו. כשגלי המוח יורדים לגלי דלתא או תטא אנו מתחברים לשקט הפנימי. להוויה. כשאנו " נכנסים פנימה" מתאפשר לנו להתחבר למאגרי אנרגיה שפחות נגישים לנו ביומיום, לפתח הקשבה, לרענן את המוח ולאפשר לרעיונות חדשים להגיע אלינו. מתוך תרגול של רוגע כזה יש השפעה פיזית ונפשית מידית עלינו. נקו את הראש! אפשרו לעצמכם להתחבר למקורות נוספים של מידע ומשאבים!
8. עשו ספורט!
פעילות גופנית, ריקוד, שחייה, הליכה, אומנות לחימה, יוגה, פלדנקרייז משפרים את זרימת החמצן. במהלך פעילויות מהסוג הזה, מעבר להנאה ולבילוי, משתחררים חומרים כימיים במוח ומשפרים את מצב רוחנו. הדבר תורם הן בפאן הגופני לתחושות טובות יותר עם הגוף, העלאת תחושת החיוניות גמישות הגוף וגם תורם בהיבט הרגשי. המלצה חמה לעסוק בספורט בפרט לאנשים עם דיכאון, נטייה למצבי רוח ירודים, אנשים שרוצים לרזות, וכמובן לאנשים שרוצים לשמר את הפעילות השכלית הטובה שלהם.
9. מצאו תחביב והשקיעו בו!
מצאו תחביב בו תוכלו להשקיע את חלק מזמנכם הפנוי. זה יכול להיות חוג לציור, גידול חיית מחמד, קרמיקה, תיקון מחשבים, להעיף עפיפונים, ועוד. החליטו מראש על מועדים בהם אתם משקיעים בתחביב זה. כבדו זמנים אלו. זהו זמן איכותי עם עצמכם ליצירה והנאה. מגיע לכם!
10. אתגרו את עצמכם, הציבו מטרה 1 לפחות לפניכם:
בחרו מטרה אחת, מאווה, רצון, חלום ילדות, משהו שהייתם רוצים להשיג, להתנסות בו.
הקדישו אנרגיה (חשיבה) כיצד תוכלו לקדם את עצמכם לעבר מטרה זו. פעלו בהתאם עד להשגת המטרה. בהצלחה!
ועוד כמה דברים שצירפתי בקישורים (:
1. מלאו את החיים במוזיקה:
שבצו במהלך היום שלכם מוזיקה קצבית ושמחה והאזינו לה. ידוע כי כאשר אנו מאזינים למוזיקה קצבית גירוי חיצוני זה משפיע על הקלט המוחי שלנו ומאפשר תגובת פידבק חיובית תואמת. זה יוצר אוירה נעימה, תדרים חיוביים ומשפיע לטובה על מצב הרוח.
2. הכינו רשימה של דברים שאתם אוהבים לעשות:
לאחר שהכנתם רשימה כזו, שבצו ביומנכם, בשגרת חייכם מועדים ספציפיים בהם תוכלו להקדיש זמן למימוש רצונכם. התחילו לבצע באופן עקבי זמן המוקדש לכם ולעשייה זו. עשו כל יום "דבר" אחד קטן עבורכם. שימו לב להרגשה שתייצרו.
3. קראו ספר טוב!
ספרים יכולים לשנות את חיים. כיום כשהמגוון רחב כל כך יכול כל אחד מאתנו למצוא ז'אנר של ספרים שהוא מתחבר אליו. עצם הקריאה משפרת את מאגר הידע שלכם, מפעילה את המוח ויוצרת הקשרים חדשים לידע קיים. כשאנו קוראים אנו ממקדים את תשומת ליבנו אל הכתוב ואל התכנים, לעולם אחר. ספר טוב עשוי לעורר את דמיונכם, לשפר את הזיכרון שלכם, לאפשר לכם ליהנות או לרכוש ידע חדש ומועיל ואף לעורר השראה לפרויקט חדש או לחבור אל פתרון אינטליגנטי לבעיה שמציקה לכם. ספרים מכילים לעיתים תובנות שעשויות לשפר את נקודת מבטכם ולהעצים את הקורא וכמובן זו הזדמנות נהדרת לבלות בנעימים עם עצמכם. תיהנו!
4. התנדבו, תרמו לזולת!
עשו מעשה טוב על בסיס קבוע התנדבותי למען האחר. אתם יכולים לתרום זמן, ידע, יכולת, רצון טוב, תשומת לב. העניקו מעצמכם למישהו זר שזקוק לכך. הרווח מנתינה כזו הוא כפול ומכופל. חשוב להתנדב ולעסוק בפעילות שאתם מתחברים אליה רגשית. אוהבים חיות? התנדבו בעמותה לחיות. אוהבים ילדים? השתלבו במתנ"ס קהילתי, קחו חלק. אתם מוזמנים להתנסות תקופה בחוויה שכזו ולקטוף את הרווחים האישיים שלכם.
5. טפחו את מערכות היחסים שלכם!
אחד הצרכים הגדולים של בני האדם הוא הצורך בשייכות והשתייכות. הקדישו זמן איכותי ומשופר לבניית הקשר עם בן/ בת הזוג שלכם, עם הבוס, עם החברים, עם ילדכם, עם העובדים שלכם וכמובן עם עצמכם. אתם מוזמנים לחבור לעשייה משותפת, יצירה משותפת, אירוע, טקס, בילוי חדש, וכל העולה על דעתכם לשיפור התחושות שלכם ושל הקרובים לכם.
ככל שמידת ההקשבה עולה ויכולת התקשורת משתפרת כך שביעות הרצון גדלה.
6. בקרו בטבע
טיילו בים, נישמו את האוויר הנקי. הסתכלו על המים על הגלים. הירגעו. שבו על אדמה מתחת לעץ בחיק הטבע. לכו בתוך פארק ירוק, כנסו ליער מוקף עצים התמלאו. הקשיבו. החיבור לטבע, לצמחיה, לאדמה עוזר לנו לייצר איזון, ולהתחבר לשלווה. עשו זאת יותר!
החיבור למשאבים אלו עוזר לנו להתחבר גם לארכיטיפים קדומים שאנו נושאים עמנו בגנים מאבות אבותינו. (למי שמתעניין בנושא זה, ניתן לקרוא בכתביו של יונג אשר דיבר בין השאר על נושא זה).
7. עשו מדיטציה
תרגול מדיטציה מאפשר חיבור לגלי מוח אחרים מגלי העירות שלנו. כשגלי המוח יורדים לגלי דלתא או תטא אנו מתחברים לשקט הפנימי. להוויה. כשאנו " נכנסים פנימה" מתאפשר לנו להתחבר למאגרי אנרגיה שפחות נגישים לנו ביומיום, לפתח הקשבה, לרענן את המוח ולאפשר לרעיונות חדשים להגיע אלינו. מתוך תרגול של רוגע כזה יש השפעה פיזית ונפשית מידית עלינו. נקו את הראש! אפשרו לעצמכם להתחבר למקורות נוספים של מידע ומשאבים!
8. עשו ספורט!
פעילות גופנית, ריקוד, שחייה, הליכה, אומנות לחימה, יוגה, פלדנקרייז משפרים את זרימת החמצן. במהלך פעילויות מהסוג הזה, מעבר להנאה ולבילוי, משתחררים חומרים כימיים במוח ומשפרים את מצב רוחנו. הדבר תורם הן בפאן הגופני לתחושות טובות יותר עם הגוף, העלאת תחושת החיוניות גמישות הגוף וגם תורם בהיבט הרגשי. המלצה חמה לעסוק בספורט בפרט לאנשים עם דיכאון, נטייה למצבי רוח ירודים, אנשים שרוצים לרזות, וכמובן לאנשים שרוצים לשמר את הפעילות השכלית הטובה שלהם.
9. מצאו תחביב והשקיעו בו!
מצאו תחביב בו תוכלו להשקיע את חלק מזמנכם הפנוי. זה יכול להיות חוג לציור, גידול חיית מחמד, קרמיקה, תיקון מחשבים, להעיף עפיפונים, ועוד. החליטו מראש על מועדים בהם אתם משקיעים בתחביב זה. כבדו זמנים אלו. זהו זמן איכותי עם עצמכם ליצירה והנאה. מגיע לכם!
10. אתגרו את עצמכם, הציבו מטרה 1 לפחות לפניכם:
בחרו מטרה אחת, מאווה, רצון, חלום ילדות, משהו שהייתם רוצים להשיג, להתנסות בו.
הקדישו אנרגיה (חשיבה) כיצד תוכלו לקדם את עצמכם לעבר מטרה זו. פעלו בהתאם עד להשגת המטרה. בהצלחה!
ועוד כמה דברים שצירפתי בקישורים (:
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: