אם אני ארים משקולות של חצי קילו (זה מה שיש -,-) 100 פעמים כל יד, 25 כפיפות בטן, 20 שכיבות סמיכה כל יום, כמה אני ארזה עד החופש הגדול?

זה כלום.
צריך קצת להתאמץ.

yellowlightning

כדי להשיג גוף מפותח צריך לרזות. שכל!

לא להגיד דברים שלא יודעים ולהטעות בנושאים כאלה חשובים.

המשקולות זה מלא סיבולת לא יודע למה אתה צריך את זה פשוט תעשה שכיבות סמיכה וריצות 2-3 פעמים בשבוע

שואל השאלה:
ואם אני מטר 57 משקל 44 בן 13 צריך לרדת?

אולי גרם, שתיים מקסימום...
כל מה שתעשי זה לא יוריד לך מהמשקל ולא תרזי.
בשביל להרזות את צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה לגוף שלך בכל יום והתרגילים שרשומים למעלה הם מיועדים לחיזוק השרירים.
בשביל להרזות ולהוריד במשקל את צריכה להזיע (תרתי משמע) תצאי לריצות, הליכות, תעשי ספרינטים במדרגות וכו'...