10 תשובות
שואל השאלה:
^גירעון קלורי בעיקרון
^גירעון קלורי בעיקרון
זה תלוי לי לקח בערך שבועיים להוריד 5 קילו אבל זה דיאטה שלא ממש מומלצת
שואל השאלה:
^מה עשית?
^מה עשית?
אכלתי כל יום בערך 900 קלוריות ( בעיקר ירקות ) ועשיתי אירובי שלוש פעמים בשבוע אבל אחר כך צריך לשמור על תזונה כדי לא לעשות שוב במשקל
מזכירה שלא כל אחת צריכה לאכול 900 קלוריות אני פשוט הייתי צריכה להיות בגירעון קלורי של 300 קלוריות
אני אבל ממליצה לך לא להסתמך על אנשים בסטיפס ופשוט לכי לדיאטנית
מזכירה שלא כל אחת צריכה לאכול 900 קלוריות אני פשוט הייתי צריכה להיות בגירעון קלורי של 300 קלוריות
אני אבל ממליצה לך לא להסתמך על אנשים בסטיפס ופשוט לכי לדיאטנית
שואל השאלה:
^ברגע שיורדים צריך לשמור על תזונה בידיוק כמו בדיאטה? או שאפשר יותר פחמימות ומתוקים
^ברגע שיורדים צריך לשמור על תזונה בידיוק כמו בדיאטה? או שאפשר יותר פחמימות ומתוקים
אם את אחרי דיאטה ואת רוצה לשמור על המשקל שלך את צריכה לחשב את הכמות מסה שלך כפול בערך 23
x23
למשל אם אני שוקלת 60 קילו אני צריכה לכפול את זה ב23 וזה כמות הקלוריות שאני יכולה לאכול
וצריך לאכול פחמימות גם בזמן דיאטה זה חשוב
x23
למשל אם אני שוקלת 60 קילו אני צריכה לכפול את זה ב23 וזה כמות הקלוריות שאני יכולה לאכול
וצריך לאכול פחמימות גם בזמן דיאטה זה חשוב
שואל השאלה:
^ברגע שמסיימים דיאטה מותר יותר מותרות מבחינת מתוקים?
^ברגע שמסיימים דיאטה מותר יותר מותרות מבחינת מתוקים?
זה לא קשור למתוקים כי את יכולה לאכול מתוקים גם בזמן שאת בדיאטה פשוט את צריכה לחשב קלוריות
שואל השאלה:
^יש לך אולי דוגמאות לארוחות ערב וצהריים בריאות ומשביעות?
אני תמיד מוצאת את עצמי אוכלת מלפפון לארוחת צהריים ואז רעבה ממש עד הערב
^יש לך אולי דוגמאות לארוחות ערב וצהריים בריאות ומשביעות?
אני תמיד מוצאת את עצמי אוכלת מלפפון לארוחת צהריים ואז רעבה ממש עד הערב
ארוחות בוקר אני בקושי אוכלת כי אני ממהרת לבית ספר אבל אם לא היה לי בית ספר או שהיה לי קצת זמן הייתי מכינה לי סלט קטן וביצת עין וכוס מים בבוקר וצהריים אורז עם חזה עוף ( לא מטוגן )