האם זה בסדר להתאמן יום ראשון שלישי וחמישי אימון ABC חזה כתפיים,גב יד קדמית ואחורית,כתפיים ורגליים?

לא

כאילו אימון בימים שרשמת אבל בכל יום אימון אחר?

שואל השאלה:
כן

תסביר יותר טוב זה לא מובן

שואל השאלה:
יום ראשון חזה וכתפיים יום שלישי גב יד קדמית ויד אחורית ויום חמישי כתפיים ורגליים

סתם זה בסדר אם אין לך זמן ליותר אימונים

כנראה זה בסדר אבל אני לא יודע אם זה הכי יעיל אני למשל מתאמן בימים שרשמת אבל aba שבוע אחד ואז bab בשבוע שאחריו ואז זה חוזר על עצמו

שואל השאלה:
יש משהו במה שאתה אומר אבל השאלה שלי האם זה בסדר להתאמן על השריר פעם אחת בשבוע טבל בצורה אינטנסיבית

זהו שאני לא יודע, אני אישית חושב ששבוע מנוחה לשריר זו מנוחה ארוכה אפילו אם אתה מתאמן במשקלים כבדים, אני אוהב להתאמן aba ואז bab כי ככה כל שריר מקבל התאוששות של 4-5 ימים ככה אני גם יכול לעבוד על אותם שרירים פעמיים בשבוע וגם להבטיח שהם נחים המון

שואל השאלה:
אבל אני לא נח שבוע אחי

שואל השאלה:
מתאמן כל שבוע 3 פעמים אני מתכוון אם זה בסדר הטווח בין הימים זה הכל

אז אתה נח שבוע לשריר

שואל השאלה:
איך נח שבוע יא מתלבש בקסטרו אחד

שואל השאלה:
4 ימים בסך הכל בלי האימונים

נשמע פיצול מאוד מוזר

בין גב לגב אתה נח שבוע
בין חזה לחזה אתה נח שבוע
רק כתפיים יש לך פעמיים, לא אפקטיבי האימון שלך

אם אתה יכול להתאמן רק שלוש פעמים בשבוע,
יכול לקחת שתי אופציות טובות לדעתי,

a b a וb a b כמו שאמרו כאן, נגיד:

שבוע 1:
a: חזה כתפיים יד אחורית
b: רגליים גב יד קדמית
a: חזה כתפיים יד אחורית

שבוע 2:
b: רגליים גב יד קדמית
a: חזה כתפיים יד אחורית
b: רגליים גב יד קדמית


האופצייה השנייה היא
a b full body נגיד:

a: חזה כתפיים יד אחורית
b: רגליים גב יד קדמית
fullbody


היתרון של שני הפיצולים שהצגתי הוא שאתה עובד כמעט על כל שריר פעמיים בשבוע
בפיצול השני כתה עובד על כל השרירים פעמיים

שואל השאלה:
מה שעשיתי עד עכשיו לא טוב? אני בחיטוב האמת ואני משתפר במשקלי עבודה ורואה תוצאות טובות אבל כן יש את הפחד הזה של המנוחות

שואל השאלה:
אני גם בתוכנית של abc אחי זאת העדפה שלי ab אני מתעייף ולא כדאי לי

זה לא שעשית משהו לא טוב לא פגעת לעצמך בתהליך ובתכלס גם אם היית ממשיך כנראה שמתישהו היית מגיע למה שאתה רוצה אבל בקצב איטי, וזה הקטע שיש דרכים טובות יותר להתאמן ויביאו לך את מה שאתה רוצה הרבה יותר מהר זה הכל

שואל השאלה:
וגם תוכנית abc אמורה בעיקרון להראות כמו שהצגתי אם הייתי עושה ab עם אותם תרגילים כמו בabc אז העצה שלך הייתה רלוונטית לגבי אבל תודה לך

שואל השאלה:
אז במילים אחרות אימון abc הוא לא משהו ככה אתה אומרים

לא יודע אם הוא לא משהו כי לא התאמנתי בו אבל כל עוד אתה מתיש את עצמך כל אימון הוא יכול להיות סבבה ויכול להיות שתהנה מזה יותר כי זה גם פחות עומס אני מאמין שאתה יכול להגיע לתוצאות גם עם abc אבל אם אתה מסוגל להתרגל לתכנית כמו aba bab שאתה גם עובד על השריר פעמיים בשבוע וגם נותן לו לנשום יכול להיות שזה עדיף כי אתה תראה שינוי מהר יותר

שואל השאלה:
ההפך בabc אני מגיע לקצה והוא יותר נוח ופרקטי לי

שואל השאלה:
תודה אחינו

אימון abc הוא מאוד פרקטי
אבל כשאתה מתאמן 6 פעמים בשבוע

שואל השאלה:
לא ריאלי בקיצור אלך על הab או משהו תודה