ארוחה מפסקת לצמחונים - היי, אני צמחונית, וזאת השנה הראשונה שלי כצמחונית שאני צמה. מה אתם ממליצים לי לאכול בארוחה מפסקת אם אני לא יכולה לאכול חלבונים (מה שהכי משביע)?

ירקות מאודים הרבה מים מיום שישי או חמישי ערב!

מוצרי חלב (לא להגזים בהם) או מוצרי סויה או ענבים אדומים, ירקות הרבה ופירות מתוקים ביצים בכל האפשרויות (לא להגזים בשמן רצוי לטגן בטפלון) יעזרו לך מאוד.

תכנסי לאתר של אנונימוס (אם לא שמעת עליהם-הם הקמפיין הכי גדול בארץ למען זכוריות בעלי החיים) יש שם מלא מדכירים של צמחונות, טבעונות, ותזונה בריאה.
תאכלי שורשים כמו גזרים, תפו"א, בטטות... עם זה תאכלי תוספות בצד כמובן.
וגם קטניות מאוד יעזרו, זה דבר מאוד משביע, וגם לוקח לגוף קצת זמן לקלוט שאת שבעה ממנו.
אבל הכי הכי חשוב זה שתדאגי שאכלת מספיק ויטמינים, ברזלים ומיניראלים.
וכמובן בסוף הצום תאכלי לאט לאט כי אחרת זה יפגע בך ותרגישי ממש ממש לא טוב.
מקווה שעזרתי ;)

כמו הרץ מרתון שזקוק לכמות אנרגיה לאורך זמן ממושך, כך מומלץ לאכול בארוחה מפסקת פסטה עשויה בחיטה מלאה. אלה פחממות מורכבות שמתפרקות לאט לאט, משביע לזמן ארוך.

מה זה קשור לארוחה מפסקת שאת צמחונית? מיילא בארוחה מפסקת לא מומלץ לאכול אוכל כבד כמו בשר.
ומה בעיה שלך לאכול חלבונים? קטניות, אגוזים, טחינה - כל זה מזון צמחוני לחלוטין.
אם את שואלת אותי, אני ממליצה על האוכל הכי בריא שבעולם: אורז עם עדשים וסלט ירקות.
כמובן, אל תזלזלי גם בארבעת הארוחות הקודמות של אותו יום...
גמר חתימה טובה!