פריקה ובקשת ייעוץ מאלה שמבינים

אני אוהב מישהי ואני נכנס לחרדות נוראיות,
כל דבר שקורה לי איתה אני חושב על זה כל היום וזה פשוט גורם לי להרגיש רע עם עצמי
ממש רע עם עצמי
כי אנחנו לא מדברים הרבה ואני כל הזמן שונא את עצמי על זה שאני לא מספיק עושה משהו בנוגע לזה, אבל בעיקר כשאני כן עושה, כשקורה משהו, גם כשהיא מדברת אז זה הכי מחמיר כי אני חושב על זה כל הזמן פשוט כל הזמן.
יש פתרון לזה? איך לגרום לזה להיפסק?
בבקשה עזרו