תשובה אחת
ממש ממש לא, קודם כל פנקייקים בוקר זה המון סוכר ופחמימות שזה ממש לא בריא לבוקר ובכלל, רצוי לאכול בבוקר יוגורט 3% (כי 0% זה לא בריא.) עם גרנולה רגילה וקצת פירות, בצהריים את צריכה פחמימות אבל לא פחמימות כמו פסטה או אורז לבן, אלא אורז מלא, כוסמת, עדשים, אורז פרא ועוד הרבהה.. בנוסף חזהה עוף או דג, ומותר עד 2 פירות ביום אז אם אכלת כבר פרי בבוקר את יכולה לאכול תפוח או אפרסק למשל, או קצת שקדים ואגוזים ללא קלייה, ופתי בר מותר פעם ב אבל ממש לא רצוי.. ולערב חביתה מ2 ביצים אפשר וסלט אבל במינון נכון או במקום חביתה ביצים קשותת, אם את אוכלת רק את החלבון ולא את החלמון את יכולהה לאכול הרבה יותר.. ויש סלט עגבניות שאני ממש אוהבת את לוקחת בערב 2-3 עגבניות חותכת אותן לפרוסות ממש דקות ומסדרת על צלחת, את יכולה גם להוסיף קצת עגבניות שרי או תמר או כל מיני, ואז חותכת שום לחתיכות ממש קטנות בערך 2-3 שיני שום, מפזרת מעל, לוקחת בצל סגול קטן חותכת לחתיכות ממש ממש קטנות ושמה מעל ואז מפזרת מלח גס ופלפל טחון, ומעל את קורעת עלי בזיליקום ומפזרת ושמה הרבה שמן זית ומעט שמן בלסמי (אבל לא יותר מדי שמן זית כן) וזהוו מקווה שעזרתי ובהצלחה ❤