עליתי 3 קילו בחודש הזה. חייבת לרדת בדחיפות! עזרה?

לעשות ספורט ולאכול בריא (=

יש לי שיטה ממש מהירה אבל זה לא הכי בריא

תזונה נכונה (:.

איך?

וואי הלוואי עלי לעלות שלושה קילו בחודש.
אני אוכלת כמו פרה ולא עולה בכלל במשקל.
ובנוגע לשאלה, אם את רוצה להרזות את מה שעלית את צריכה לעשות דבר כזה:
קודם כול, תחשבי את כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול בשביל לא להרזות ולא להשמין ביום
(47 * המשקל שלך). בשביל להרזות תאכלי פחות קלוריות ממוצע הקלוריות שאת צריכה לאכול.

שואל השאלה:
יצא לי 1739, אז אני צריכה להרזות 1739 קלוריות?
עשיתי 47 כפול משקל..

את שוקלת 37? o:
או שאחת מאיתנו חישבה לא טוב, או שאת משקרת, או שאת שוקלת 37..
בתור סובלת מהפרעות אכילה אני לא יכולה לשפוט, אבל אם אז שוקלת 37 אני לא חושבת שאת צריכה את העזרה של האתר באיך לרדת במשקל...