מה לאכול שלא יעיר את כל הבית ושיש יחסית הרבה חלבון?

פיצה פיתה עם פיתה אחת, 4 פרוסות גבינה 9% וחצי קופסא קוטג' 1% מעורבבת ברסק עגבניות בשביל רוטב קרמי. (475 קלוריות, 42 גרם חלבון.)
או שאפשר קוטג או גבינה צהובה מקופסא.
שנזכה למצוות!

קוסקוס

טונה

שלא יעיר את כל הבית הכוונה לשייק בנינגה

גבינה צהובה