אני צריך עזרה/יעוץ בבקשה כנסו רגע

אוקיי אז אתמול הלכתי לישון בשעה 6:30 בבוקר וקמתי בשעה 15:40 בצהריים ועוד כמה שעות יש לי מתכונת בלשון בשעה11:45 ואני לא מצליח להירדם אז השאלה שלי היא האם להישאר ער עד המתכונת?