יש לי התקף חרדה. מישהו יכול לעזור לי?

הי, אם את צריכה עזרה אני פה

שלחי הודעה בפרטי

שואל השאלה:
היי, אני ממש סובלת. כואבת לי הקיבה פיצוצים וזה לא עובר. אני לא מרגישה טוב ואני לא נושמת טוב ויש לי התקף חרדה ואני לא מצליחה להירדם

קודם כל תשמעי שירים מרגיעים תחשבי על משהו שאת אוהבת תשתי מים תעשי סיבוב
משהו שיעסיק אותך משהו שאת אוהבת
אם את רוצה אני פה אני יכולה לדבר איתך

לכי קחי כוס מים, תעשי נשימות

קודם כל תסדרי נשימות, תקחי נשימה עמוקה כמה שניות ואז תוציאי אוויר ככה לאט לאט. זה קשה, אבל תנסי
מה שהכי עוזר לי זה הסחות דעת, תנסי אולי לספור כמות דברים בצבע מסוים בחדר
בכל מקרה אני פה אם צריך הצ'אט שלי פתוח, את
תעברי את זה

תנשמי תשתי מים תעשי מקלחת חמה תשמעי שירים מרגיעים ותנסי לישון

שואל השאלה:
אני בספק שאני אעבור את זה. אני ככה כל איזה יומיים. אני נורא נורא נורא סובלת. נורא קשה לי לחיות.

אולי תלכי לפסיכולוג
אם אין את האפשרות תדברי אם חברה או משיהי שקרובה אלייך על זה
זה יעזור לך

שואל השאלה:
אף אחד לא עונה וכולם ישנים. אני ליטרלי לבד. וואו ממש רע לי בבטן אני סובלת מאוד. גם זה וגפ חרדה... אני לא יכולה

אני ממש יודעת איך את מרגישה, היו לי תקופות נורא קשות עם התקפי חרדה גם. זה ממש מפחיד וזה קשה, אבל אל תדברי ככה. את תעברי את זה, כשאת מרגישה שזה מתקרב תקחי נשימות עמוקות מאוד ותנסי להסיח את דעתך, הסחות דעת זה החבר הכי טוב שלך עם התקפי חרדה.
אני ממש ממליצה לך לדבר עם מטפל.ת, אם את כבר לא.
אם את גרה עם ההורים ואין ברירה אפילו אולי תעירי אותם, אם את יודעת שמה שעוזר לך זה חברה והמצב ממש קשה.

^^תקשיבי יש את ערן הן יכולים לדבר איתך
הם על אנונימי וזה יעזור לך לדבר אם מישהו

שואל השאלה:
הצ'אט איתם כבר נסגר לפני ארבעים דקות

אולי תנסי להעיר אותם כי בכל זאת את סובלת ממש.
ואולי גם למדא 101 הם יכולים גם להרגיע אותך על הקו ולתת לך עצות

^^ אה אוי

שואל השאלה:
סבלתי בשקט לבדי בעבר ואני אעשה זאת שוב אם לא תהיה לי ברירה. זה אנוכי מצידי להעיר את אמא. היא עייפה. אני אסבול בשקט

תקשיבי, אני לא מבינה בזה כי לא חוויתי את זה אבל אם את סובלת ברמות כאלו, אני חושבת של העיר את אמא שלך ושהיא תעזור לך זה המעט שהיא יכולה לעשות. בכל זאת היא אמא שלך והיא ילדה אותך בשביל לטפל בך.
זה לא טוב לשמור בבטן.
אני לא יודעת אם את לא רוצה להעיר אותה כי משהו קרה בבית אבל אני ממש ממליצה לך זה רק יכול לעזור.
וזה הדבר הכי לא אנוכי שאת יכולה לעשות, את סובלת, את צריכה מישהו שיעבור איתך את זה, בני אדם לא נועדו לסבול לבד את צריכה לפחות לנסות

שואל השאלה:
מה אני בדיוק אגיד לה?

בדיוק מה שכתבת פה, תגידי לה שאת ממש לא מרגישה טוב ואת חייבת את העזרכ שלה ואת עוברת התקף חרדה ואת מאוד סובלת כרגע.
תעדכני

שואל השאלה:
תודה רבה לך על העזרה... אני אנסה לראות מה אני יכולה לעשות

בבקשה.
אבל באמת אני אומרת לך, זה רק יכול לעזור, אני דואגת לך אפילו שאני לא מכירה אותך אז אני חושבת שאמא שלך תעזור לך

היי אני פה שלחי הודעה בפרטי

אולי תדברי אם ההורים שלך

שואל השאלה:
תודה רבה לכל מי שניסה לעזור לי. היום אני טיפה יותר טוב. אבל לקראת השינה אני חוטפת את התקפי החרדה. אני מקווה שאצליח לישון הלילה