מתכונים מומלצים לארוכת בןקר בריאה עם הרבה חלבון וירקות וקצת קלוריות?

מרטיבה טיפה ברמות דף אורז (מחכה שהוא טיפה התייבש) שמה אותו על מחבת עם טיפה שמן למטה מכניסה לבפנים גבינה ביצה או מה שאת רוצה.. ושמה עוד דף אורז כזה מלמעלה . מחכה שיהיה מוכן וזה טעיםם

לחם מלא אבוקדו גבינה ביצה בשביל אקסטרה חלבון דפי אורז תכתבי בטיקטוק יש מלא או לחם מלא ושוקולד חרובים הרבה לא אוהבים שוקולד חרובים אני מת על זה

שואל השאלה:
כן אבל מה אני עושה איתם? יש לך רעיונות?

דפי אורז
סלט
יש מעדני ציה
אני ממש אוהב שוקולד חרובים על לחם מלא