היי, יש לי הרגל בחופשים שאני ערה עד 7-10 בבוקר וקמה ב-4 ככה כל יום בחופש איך לשנות את ההרגל הזה?

כן את תוכלי לישון בשעה רגילה שאת יושנת בה כול יום או לא לישון יום אחד ואז להחזיק ערה עד השעה שבה את יושנת ברגיל

שואל השאלה:
כן אבל הבעיה היא שאם אני יחזיק את עצמי ערה עד שעה כזאת אני יתעורר עדיין ב-4 כי אפחד לא מעיר אותי ואז בערב ההרגל הזה חוזר שוב

אחרי כמה פעמים הגוף שלך יתרגל לזה
בדרך הזאת את יכולה גם לישון 4 שעות ביום וזהו את פשוט צריכה להרגיל את הגוף שלך לזה