איך להירגע? כואב לי הלב כנראה מחרדה

מה קרה?

לנשום עמוק
לשתות מים
לעצום עיניים
פשוט להירגע. יהיה בסדר.

תנשמי עמוק ותנסי לחשוב על משהו אחר שהוא לא הדבר שגורם לך לחרדמה

תינשמי עמוק ותעשי משהו שמרגיע אותך

ברגע שהנשימה שלך סדירה תשתי בהדרגה מים
תשבי ותהיי בטלפון ותעסיקי את המוח
בריאות נסיכה❤

שואל השאלה:
ניסיתי לא לחשוב על זה, שתיתי מים, אני נושמת רגיל, רק הלב כואב, אני בטלפון, שמעתי שירים, שרתי שירים
זה לא כל כך עובר

זה תמיד עובר בסוף. פשוט תנסי להחזיק מעמד בינתיים.

היי יקרה,

הלחץ והמצוקה שאת מתארת נשמעים קשים מנשוא.
התקפי חרדה יכולים לגרום לתסמינים פיזיולוגיים כמו כאב בחזה, קושי בנשימה, דפיקות לב מואצות ועוד.. ויכול להיות שזה חלק ממה שאת חווה כרגע, יכולה לשער כמה זה יכול להרגיש מבהיל ומפחיד..

לא כדאי להיות עם הרגשות האלה לבד, ויכול להיות שפריקה של התחושות תעזור לך.
אולי זה ישחרר ממך, אפילו לרגע, את הלחץ והחרדה שאת חווה. האם יש מישהו שאת סומכת עליו ורוצה לשתף?

ברשותך אצרף לינק לאתר של סה"ר, בו יש פודקאסט בנושא חרדה שאולי יוכלו לסייע לך, וגם מידע נוסף על תמיכה מהקהילה שאולי תרצי להכיר ולהיעזר בו, לשיקולך: https://sahar.org.il/podcasts/

יקרה אם החרדה נמשכת כבר זמן רב, אולי אפשר לשקול שיחה עם גורם מקצועי, חשוב לזכור שהתהליך הוא ארוך ועשויות להיות עליות וירידות אך עם הזמן והטיפול הנכון, את עשויה להרגיש טוב יותר.

אני מתנדבת בעמותת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת. מזמינה אותך לשיחה אישית בצ'אט או בווטסאפ, בה תוכלי, אם תרצי בכך, לשתף את אחד ממתנדבנו שיקשיב למה שתבחרי להביא וינסה להיות שם בשבילך...
מספר בווטסאפ הוא 055-9571399 ובנוסף, מצרפת לך לינק לצ'אט

שלך,
מתנדבת סה"ר