איך להצליח לצום יומיים?

לא מומלץ תלכי לתזונאית שתביא לך תפריט מסודר לירידה במשקל

פשוט אל.
זה הורס את הגוף לא מועיל ולא עושה כלום חוץ מנזק

זה לא בריא וזה לא יוריד אותך במשקל

שואל השאלה:
אני חייבת לרדת 3 קילו בשבועיים!!! בבקשה יש לכם עצות???

לא תרדי במשקל מצום של יומיים, תאבדי נוזלים בגוף, ככה שבעצם אם וכאשר תעלי על המשקל- תראי משקל נמוך יותר, אבל אחרי כמה ימים או אפילו יום אחד את תחזרי למשקל הרגיל שלך. ירידה במשקל נובעת מקביעות, מגרעון קלורי קבוע. האם צומות זה טוב או לא טוב אני לא בטוחה, אבל גם אם כן זה לא נעשה ככה. זה נעשה לכמה שעות גג יום אחד ובמינון. אם את רוצה לרדת הרבה במשקל בפרק זמן קצר יחסית את צריכה להיות בגרעון קלורי יחסית גבוה, אבל בתחום הבריא, לא שווה לפגוע בעצמך בשביל קילו פחות, את יכולה לרדת בדרך בריאה בערך קילו בשבוע. (מעבר לזה שכשזה נעשה ככה זה לא רק לא בריא אלא גם לא נשמר לאורך זמן ככה שזה באמת לא מביא לך כלום)

שואל השאלה:
איך יורדים קילו בשבוע אז?

גרעון קלורי
תבדקי בגוגל מה ה bmr שלך, זו כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף נטו מעצם זה שהוא חי, זאת אומרת בלי שום תזוזה. שימי לב שאת אוכלת לפחות לפחות לפחותת 1200 קלוריות ביום (וזה רצחני וגם לא הכי מומלץ, כי זה לא מחזיק לאורך זמן אבל לפרק זמן קצר זה בסדר נניח) את יכולה להוסיף הליכות ואימוני אירובי לשריפה של עוד קלוריות, ושימי לב שבכל שעה ביום שאת שוקלת את עצמך את תראי משקל שונה, זה לא אומר שאין התקדמות. בבוקר לפני שאכלת משהו, אחרי שאכלת משהו, בערב וכו. את תראי את המשקל הכי נמוך בבוקר, ושימי לב שלא כדאי לך לבדוק יום אחרי יום כי זה לא חייב להיות ליניארי, יש גורמים כמו מחזור שיכולים לגרום לנו לעלות זמנית בין 1-3 קילו, זה לא נשאר. לכן תמדדי את עצמך באותה שעה אחת לשבוע. בהצלחה