לגיטימי שנתפס לי הבטן בגלל זה

אני מתאמנת במכון כושר עכשיו עשיתי שבוע שעבר בחמישי אימון גב ויש תתרגיל שמותחים תגוף ומורידים תמשקל בטח אתם מכירים ועשיתי משקל יחסית גבוה שאני לא רגילה אבל זה בסדר נכון? ואם כן מה יעזור לי לשחרר את זה?