אני חזק לגיל שלי (14 עשיתי לפני קצת יותר מחודש)

משקל גוף 71 גובה מטר 72 אחוז שומן 12-14
באנץ' 102.5 קילו לחזרה 85 ל7
סקוואט 100 קילו 8 חזרות דדליפט באזור ה120+
לחיצת כתפיים 24 קילו ל8
כיפופי מרפקים בישיבה (ברח לי השם יעני biceps curl) 16 קילו לחזרות הרחקות כתפיים 12 קילו מ-רל גוף שיא סקוואטים ברצף 300 שיא שכיבות שמיכה 60+ שיא מתח 15 שיא מקבילים 25+ עם משקל שיא שכיבות שמיכה 55 קילו ל3 חזרות מתח 15 קילו 3 חזרות מקבילים 15 קילו 8 חזרות

היקף כתפיים 118
סמ היקף יד קידמית 40 סמ היקף אמות 34 סמ היקף בטן 86 בנקודה הכי עבה 79 בהכי דקה היקף חזה מטר היקף תחת 96 היקף תאומים 39 היקף רגל (אחת) 57