6 תשובות
לשטוף מתחת למים קרים, ואחר כך להצמיד לרגל קרח.
שימי קרח עם נייר טואלט כמה דקות ואז משכך כאבים או קרם תניחי אותהעל איזו כרית ואלל תאמצי אותה! מקווה שעזרתי:)
אולי נשמע מוזר אבל למרוח מרגרינה מחר אתה תקום כאילו לא היה כלום.. ואולי עוד חצי שעה..
תצמיד קרח, ואם יש רק בליטה. זה יעבור עם הזמן
קרח,
משחה להרגעה,
משחה להרגעה,
לאחר כל סוג של חבלה בשריר או בעצם, תמיד יש לשים קרח במשך 24 השעות הראשונות.