אני לא מצליחה להירדם בלילה ואז אני קמה ממש עייפה לא משנה באיזה שעה אני קמה יש לכם רעיונות איך להירדם בקלות?

לעייף את עצמך.
אם זה ממש מפריע- תלכי למעבדת שינה.

גם אני כמוך:- (
תעצמי עיניים ותדמייני שיר שאת אוהבת, שיתנגן לך בראש עד שתרדמי.
ככה אני תמיד נרדמת בסוף..:)

תדמייני סיטואציות. נגיד שכל מיני אנשים שאת כירה אומרים לך דבר מסויים ומדברים איתך.. את יכולה לשים באזניות שיר מרגיע שאת אוהבת ואז כשהוא נגמר להוריד את האזניות ולהריץ לך אותו בראש עד שתרדמי..
זה תמיד עובד אצלי:)

או שתרדמי עם אוזניות או שתשחקי עם עצמך אסוסיאציות- תחשבי על משהו ואז תחשבי על עוד משהו וכאלה, ואת יכולה גם לצייר ציור דמיוני בראש שלך

# אפשר ליספור אני כל לילה סופרת 1,2,3,4,5 באיטיות...
# או שתקומי מוקדם כי אז תהיי עייפה ואז תירדמי מוקדם וככה זה יהיה כל הזמן