7 תשובות
ביום צריך לפחות 30 כפיפות בטן כדי לראות שיפור..
ואם תקפיד תוכל להגיע לתוצאות מדהימות!
ואם תקפיד תוכל להגיע לתוצאות מדהימות!
אנונימי
כל יום תנסי להעלות את מספר הכפיפות בטן, ותוך חודש וחצי-חודשיים תראי שיפור. ותמשיכי לאחר מכן להיות בכושר כדי לא לחזור לכרס
מומלץ להוסיף ולעלות בכמות, אפשר לעשות זאת בסטים..
ככל שתעשה ותקפיד יותר השיפור יהיה מהיר יותר, אך אל תשכח שזה נבנה
ככל שתעשה ותקפיד יותר השיפור יהיה מהיר יותר, אך אל תשכח שזה נבנה
תעשה כל יום 30 שכיבות, 10 הפסקה עוד 10 עוד הפסקה ועוד 10,
אחריי שבוע תראה אתהשינוי, ואחכ תעלה ל 45 ביום: 15,,15, 15
אחריי שבוע תראה אתהשינוי, ואחכ תעלה ל 45 ביום: 15,,15, 15
שואל השאלה:
חח אני בת בטעות יצא לי אנונימי אבל תודהה♥
חח אני בת בטעות יצא לי אנונימי אבל תודהה♥
אנונימית
יש משהו שאתם צריכים להבין כפיפות בטן לא מרזות
ולא היתי ממליץ לעשות יותר מ15 חזרות לבטן כי אז שתעבדי רק על סיבולת
אז תעשי יום כן יום לא 15 חזרות 3 סטים ואם את רוצה תוסיפי עוד סטים או תרגילים ולא חזרות
כל זה בשילוב תזונה נכונה עם גרעון קלורי קטן שלפי דעתי 300 קלוריות יספיקו כי את רוצה להוריד את הכרס ולא לרדת במשקל תכנסי לקישור
http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=29
תחשבי את ה bmr את התוצאה תכפילי ב 1.2 זה המאזן הניטרלי שלך תורידי מהתוצאה הכוללת כ 300 קלוריות בשילוב תרגילים ממליץ להוסיף עוד תרגיל שתיים ולהתאמן פעם ביומים ואם קצת כוח רצון תראי תוצאות
לשאלות אני פה
ולא היתי ממליץ לעשות יותר מ15 חזרות לבטן כי אז שתעבדי רק על סיבולת
אז תעשי יום כן יום לא 15 חזרות 3 סטים ואם את רוצה תוסיפי עוד סטים או תרגילים ולא חזרות
כל זה בשילוב תזונה נכונה עם גרעון קלורי קטן שלפי דעתי 300 קלוריות יספיקו כי את רוצה להוריד את הכרס ולא לרדת במשקל תכנסי לקישור
http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=29
תחשבי את ה bmr את התוצאה תכפילי ב 1.2 זה המאזן הניטרלי שלך תורידי מהתוצאה הכוללת כ 300 קלוריות בשילוב תרגילים ממליץ להוסיף עוד תרגיל שתיים ולהתאמן פעם ביומים ואם קצת כוח רצון תראי תוצאות
לשאלות אני פה
שואל השאלה:
תאמת? לא הבנתי כלום. ואני מתחת לגיל 15 אז ככה שלא נראלי אני יכולה לחשב שם.
תאמת? לא הבנתי כלום. ואני מתחת לגיל 15 אז ככה שלא נראלי אני יכולה לחשב שם.
אנונימית