הייתי ההיום בחדר כושר ונמתך לי הגב, מה לעשות.

תעשה תרגילים,
ותנסה לנוח ;)

מקלחת חמה ולנוח לא לאמץ את הגב

כלום, תנוח.
אם זה לא עובר תוך כמה ימים תפנה לרופא, אולי זה משהו רציני.