הדרך לעשות ריבועים בבטן - איך עושים קוביות בבטן? ועיצוב בית החזה וכמה זמן זה יקח?

לוקח זמן תאמין לי ^^

זה יכול לקחת לך כמה שנים

כפיפות בטן כל יום והליכות...
אבל זה ייקח זמן...

אני עובד על זה עכשיו תעשה המון כפיפות בטן ועל החזה לא כל כך בטוח אבל נראה לי שזה על המתח

שריפת שומנים
אינסוף סוגי מתח לבטן שיש
כפיפות בטן רק פתחות את השריר
לחזה שכיבות שמיכה
והכי חשוב
לרוץ כל יום והרבה!

אתה יכול לעבוד על זה במכון כושר. תשאל מאמן או משהו. וזה תלוי כמה זמן תשקיע בזה קח לדוג' את טיילור לאוטנר הוא עשה העלה 10 ק' שרירים כמובן בזמן מוקצב. בהצלחה

קוביות בבטן עושים ע"י כפיפות בטן, כפיפות לצד, הרמת רגליים תוך שכיבה על הגב (מיועד לבטן תחתונה) וחזה אפשר לעשות שכיבות סמיכה, ככל שהידדים יהיו יותר רחוקות מהגוף הדבר יעבוד יותר על חזה.
אין הרבה מה לעשות בבית או עצמאי אם אין משקולות ויצירת שרירים בדרך הזאת יכולה להיות מהירה אבל יכולה גם לקחת הרבה זמן, הכל תלוי בכמה עושים, מה עושים ובמבנה גוף של מי שעושה

שואל השאלה:
כן אבל כמה אני צריך לעשות בערך ביום ואיך?

אם תתמיד מאוד זה יקח לך חצי שנה אבל זה רק עם תעשה 50 כפיפות בטן בכל יום ועוד מלא תרגילים אחי

מתח לא עובד על חזה! מתח עובד על שרירי גב

יש מדריכים מקצועיים של מאמנים לקוביות בבטן - ראה בתגית "קוביות בבטן".

עבודה לא קלה
להוריד שומן מהתפריט והרבה אימונים
אני מצרפת לך מאמר איך לעשות קוביות בבטן

שמע אחי אל תקשיב לרוב הסתומים שמעלי יש כמה שאמרו דברים נכונים דבר ראשון אם אתה קצת שמן או שיש לך קרס קטנה אתה קודם צריך להרזות ולהגיע לאחוז שומן נמוך ואחר תיראה את הקוביות וראיתי שמישהו רשם לך למעלה שצריך כל יום 50 כפיפות בטן אם תעשה את זה לא רק שלא תראה קוביות אתה תהרוס לעצמך תחיים למרות שזה מעצבן כדי לך להיתייעץ עם מישהו שמבין בזה ואם אתה כל כך רוצה קוביות בבטן בלי מכון כושר ובלי מדריכים תחפש בגוגל יש מלא מדריכים כאלה
מקווה שעזרתי:)
חחח... לא קשור אבל אולי תעקבו אחרי באינסטגרם? קוראים לי natanmf0