11 תשובות
הלכת רק לרופא? ניסית ללכת לפסיכולוג קליני?
באיזה אזור אתה גר?
באיזה אזור אתה גר?
שואל השאלה:
הפסיכיאטר נתן לי
הפסיכיאטר נתן לי
אנונימי
לחזור לרופא
כן, תחזירי לרופא. אין לך מה להפסיד. ותבקשי הפניה לפסיכיאטר- הוא אמור לקבוע את התרופות.
זו הסיבה שחשוב להיות במעקב עם הפסיכיאטר הוא היחיד שמורשה לפתור את זה. אתה צריך לקבוע איתו פגישה ולעדכן אותו. מהנסיון שלו הוא ידע להגיד לך מה לעשות. כל מה שתעשה חייב לעבור דרך הרופא.
אני מסייג מראש את דברי כי איני רופא ואיני מבין בכדורים הללו ובכל מקרה עילך להתייעץ עם רופא!
פשוט אני מכיר מישהו שלקח את הכדורים האלה וזה הסתיים בניתוח.
עפ"י מה שכתוב באינטרנט התרופה לוסטרל (או בשמה המקצועי zoloft) גורמת לגברים תופעה של צמיחת חזה - "גניקומסטיה".
התרופה הזו כנראה פוגעת בייצור הטסטוסטרון וגורמת לצמיחת שדיים אצל גברים.
תברר עם רופא האם כדאי לך להיכנס לזה. אחד שעבד איתי בעבודה התחיל לקחת וצמחו לו כמו שדיים אח"כ נאלץ לעשות ניתוח.
זה בגלל שהתרופה חוסמת טסטוסטרון.
חפש zolof induced gyncomastia בגוגל אם אתה קורא אנגלית. אלפי מיקרים ברחבי ארה"ב כתוצאה מהתרופות האלו.
בכל מקרה תתייעץ עם רופא!
פשוט אני מכיר מישהו שלקח את הכדורים האלה וזה הסתיים בניתוח.
עפ"י מה שכתוב באינטרנט התרופה לוסטרל (או בשמה המקצועי zoloft) גורמת לגברים תופעה של צמיחת חזה - "גניקומסטיה".
התרופה הזו כנראה פוגעת בייצור הטסטוסטרון וגורמת לצמיחת שדיים אצל גברים.
תברר עם רופא האם כדאי לך להיכנס לזה. אחד שעבד איתי בעבודה התחיל לקחת וצמחו לו כמו שדיים אח"כ נאלץ לעשות ניתוח.
זה בגלל שהתרופה חוסמת טסטוסטרון.
חפש zolof induced gyncomastia בגוגל אם אתה קורא אנגלית. אלפי מיקרים ברחבי ארה"ב כתוצאה מהתרופות האלו.
בכל מקרה תתייעץ עם רופא!
לפי מיטב הבנתי לגבי תרופות פסיכאטריות (אז לא לתפוס אותי במילה )
לוקח להם מינימום ארבעה שבועות עד שהם מתחילות להשפיע על הגוף.. לרמה שמרגישים
כמה זמן אתה נוטל את התרופה?
לוקח להם מינימום ארבעה שבועות עד שהם מתחילות להשפיע על הגוף.. לרמה שמרגישים
כמה זמן אתה נוטל את התרופה?
ראשית, הזמן שלוקח לתרופה להשפיע הוא ממושך ויתכן ותרגיש באפקט אחרי חודש וחצי או אף יותר. שנית, חשוב להגיע לאבחנה נכונה - האם מדובר בהפרעת חרדה (למשל הפרעת חרדה כללית שמאופיינת בדאגנות מופרזת) או בהפרעה טורדנית כפייתית (ocd). ב-ocd יש צורך פעמים רבות במינונים גבוהים באופן משמעותי כדי להגיע להפחתה בסימפטומים. בנוסף לטיפול התרופתי, כדאי שתהיה בטיפול שיסייע לך להבין איך להתמודד בצורה אחרת עם הסימפטומים, אשמח להסביר או להפנות לחומר אם תוכל לפרט עם מה בדיוק אתה מתמודד.
א. לפעמים לוקח זמן לתרופה להשפיע, אפילו חודשיים - שלושה זה נפוץ.
ב. מצרפת לינק עם מאמרים שיעזרו לך בטווח הקצר.
ג. גם פרחי באך יכולים לעזור לך בטווח המיידי.
בהצלחה, כל טוב וחיבוק גדול,
מיכל רון - פסיכולוגיה אלטרנטיבית
ב. מצרפת לינק עם מאמרים שיעזרו לך בטווח הקצר.
ג. גם פרחי באך יכולים לעזור לך בטווח המיידי.
בהצלחה, כל טוב וחיבוק גדול,
מיכל רון - פסיכולוגיה אלטרנטיבית
הי
תרופות כאלו, לוקחות זמן. יש גם אפשרות להגדיל מינון, אם צריך, בהמלצת הרופא.
מדאיג מה שכתבו פה, על תופעת הלואי. אולי עדיף להחליף כדור?
תרופות כאלו, לוקחות זמן. יש גם אפשרות להגדיל מינון, אם צריך, בהמלצת הרופא.
מדאיג מה שכתבו פה, על תופעת הלואי. אולי עדיף להחליף כדור?
היי אנונימי,
להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לך בזמן התקף חרדה:
1. נהל אורח חיים רגוע ומאוזן – הטיפ הראשון לטיפול בחרדות הוא לנסות ולהימנע, במידת האפשר, מהלחצים שמעודדים התפרצות של התקפי חרדה- הקפד על שינה טובה, מנוחה וצא לחופשות.
2. תזונה נכונה- הפחת קפאין, סוכרים ומזונות שמנים מהתפריט שלך- כל אלה הוכחו כיעילים בהפחתת התקפים.
3. נשום עמוק והרפה את השרירים– נסה למנוע מההתקף להחריף- אם אתה מרגיש שהתקף חרדה בדרך, נשום נשימות עמוקות והרפה את השרירים בטכניקה של מתיחה והרפיה- התמקד כל פעם באזור אחר, מתח את השרירים למספר שניות והרפה, ואל תשכח לנשום.
4. הרגש את הגוף שלך – מתח את הזרועות למעלה, גע באצבעות, ברגליים- בקיצור, תחוש את עצמך. זה עשוי לעזור להרגיע את תחושת חוסר השליטה וחוסר הגבולות, ולשים גבול לחרדה.
5. שנה אווירה – זה יכול להיות שינוי של הסביבה או פשוט מיקוד במשהו אחר. כשאתה מתחיל לזהות סימנים של התקף, נסה להתמקד בכל דבר אחר- תשיר שיר שאתה אוהב במיוחד, ספר לעצמך בדיחה- כל דבר שעשוי לעצור את תהליך המחשבה השלילית שמביא להתקפי חרדה. מרגע שמצאת משהו שעובד בשבילך- זכור אותו ודבוק בטכניקה הזו בפעם הבאה.
6. נהל יומן התקפי חרדה – כתוב ביומן טכניקות שסייעו לך להתמודד עם התקפים קודמים, מספרי טלפון של הרופא המטפל שלך, קו חירום או כל אדם שסייע לך בעבר או עשוי לסייע לך להתמודד עם ההתקף- כך שאם תחוש שהתקף החרדה יוצא משליטה, תוכל לבקש עזרה, ובקלות. שמור יומן כזה בכל מקום בו אתה שוהה זמן רב – בבית, ברכב ואפילו במקום העבודה שלך.
7. אל תישאר לבד – אל תתבייש לשתף אנשים קרובים במה שקורה לך. הבושה, הבדידות והתחושה שאף אחד לא מסוגל להבין מה אתה עובר, עשויות להגביר את החרדה. כאשר אתה חווה התקף, פנה לאדם קרוב, שאתה יודע שתוכל לסמוך עליו במצבים כאלה, ובקש את עזרתו- דבר איתו בטלפון, בקש שיבוא לשהות איתך פיזית- העיקר שתרגיש שאתה לא לבד במערכה.
8. אל תפחד מההתקף – פחד מגביר פחד. פחד מהתקף חרדה מגביר הפרעות חרדה ולכן, לפעמים דווקא הניסיון להימנע מהתקפים כאלה, עלול להגביר אותם. זכור כי בסך הכל, התקף נמשך זמן מוגבל, קבל את זה והרפה מהפחד.
9. נסה טיפול תרופתי- ישנן תרופות מרשם שהוכחו כיעילות בהפחתת התקפים. אולם, זכור כי זהו פתרון לטווח הקצר בלבד ועדיף לפנות לטיפול שיסייע בהתמודדות עם הגורמים להתקפים.
10. פנה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי – טיפול cbt הוכח כיעיל ביותר לטיפול בהפרעות חרדה – הוא פועל להתמודדות עם התקפי החרדה במישור החשיבתי וגם מעניק כלים פרקטיים להתמודדות.
בהצלחה,
צוות מכון cbt
להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לך בזמן התקף חרדה:
1. נהל אורח חיים רגוע ומאוזן – הטיפ הראשון לטיפול בחרדות הוא לנסות ולהימנע, במידת האפשר, מהלחצים שמעודדים התפרצות של התקפי חרדה- הקפד על שינה טובה, מנוחה וצא לחופשות.
2. תזונה נכונה- הפחת קפאין, סוכרים ומזונות שמנים מהתפריט שלך- כל אלה הוכחו כיעילים בהפחתת התקפים.
3. נשום עמוק והרפה את השרירים– נסה למנוע מההתקף להחריף- אם אתה מרגיש שהתקף חרדה בדרך, נשום נשימות עמוקות והרפה את השרירים בטכניקה של מתיחה והרפיה- התמקד כל פעם באזור אחר, מתח את השרירים למספר שניות והרפה, ואל תשכח לנשום.
4. הרגש את הגוף שלך – מתח את הזרועות למעלה, גע באצבעות, ברגליים- בקיצור, תחוש את עצמך. זה עשוי לעזור להרגיע את תחושת חוסר השליטה וחוסר הגבולות, ולשים גבול לחרדה.
5. שנה אווירה – זה יכול להיות שינוי של הסביבה או פשוט מיקוד במשהו אחר. כשאתה מתחיל לזהות סימנים של התקף, נסה להתמקד בכל דבר אחר- תשיר שיר שאתה אוהב במיוחד, ספר לעצמך בדיחה- כל דבר שעשוי לעצור את תהליך המחשבה השלילית שמביא להתקפי חרדה. מרגע שמצאת משהו שעובד בשבילך- זכור אותו ודבוק בטכניקה הזו בפעם הבאה.
6. נהל יומן התקפי חרדה – כתוב ביומן טכניקות שסייעו לך להתמודד עם התקפים קודמים, מספרי טלפון של הרופא המטפל שלך, קו חירום או כל אדם שסייע לך בעבר או עשוי לסייע לך להתמודד עם ההתקף- כך שאם תחוש שהתקף החרדה יוצא משליטה, תוכל לבקש עזרה, ובקלות. שמור יומן כזה בכל מקום בו אתה שוהה זמן רב – בבית, ברכב ואפילו במקום העבודה שלך.
7. אל תישאר לבד – אל תתבייש לשתף אנשים קרובים במה שקורה לך. הבושה, הבדידות והתחושה שאף אחד לא מסוגל להבין מה אתה עובר, עשויות להגביר את החרדה. כאשר אתה חווה התקף, פנה לאדם קרוב, שאתה יודע שתוכל לסמוך עליו במצבים כאלה, ובקש את עזרתו- דבר איתו בטלפון, בקש שיבוא לשהות איתך פיזית- העיקר שתרגיש שאתה לא לבד במערכה.
8. אל תפחד מההתקף – פחד מגביר פחד. פחד מהתקף חרדה מגביר הפרעות חרדה ולכן, לפעמים דווקא הניסיון להימנע מהתקפים כאלה, עלול להגביר אותם. זכור כי בסך הכל, התקף נמשך זמן מוגבל, קבל את זה והרפה מהפחד.
9. נסה טיפול תרופתי- ישנן תרופות מרשם שהוכחו כיעילות בהפחתת התקפים. אולם, זכור כי זהו פתרון לטווח הקצר בלבד ועדיף לפנות לטיפול שיסייע בהתמודדות עם הגורמים להתקפים.
10. פנה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי – טיפול cbt הוכח כיעיל ביותר לטיפול בהפרעות חרדה – הוא פועל להתמודדות עם התקפי החרדה במישור החשיבתי וגם מעניק כלים פרקטיים להתמודדות.
בהצלחה,
צוות מכון cbt