12 תשובות
תתאהבי ואת מרזה 100 אחוז 3
לשתות המון מים וללעוס מסטיק... מסטיק לא משמין ואף מעסיק לך את הפה..
הליכות בערב זה אחלה..:)
הליכות בערב זה אחלה..:)
תעשי הליכות כל היום בערב, התקופה של עכשיו ממש נעימה ונורא כיף ללכת, הליכה מהירה ככה כל יום ואחרי תקופה תגיעי לתוצאות ויחד עם זה תשמרי על תזונה נכונה ותימנעי ממתוקים חטיפים ודברים שמשמינים ( מותר, אבל במידה ).
פעילות גופנית זה לא אומר ריצה מרתון. זה יכול להגיד הליכה של 40 דקות ביום ברחובות.
אין דיאטה יעילה באמת ללא פעילות גופנית.
פעילות גופנית ואוכל מאוזן מאפשרים שיפור תהליך חילוף החומרים.
אין דיאטה יעילה באמת ללא פעילות גופנית.
פעילות גופנית ואוכל מאוזן מאפשרים שיפור תהליך חילוף החומרים.
תשתי תה משלשל והרבה מים זה מרזה
:]
אוקי.. היי:)
לפני שאת רוצה לרדת במשקל תבדקי אם את באמת שוקלת המון או שאת בסדר..
תתחילי לאכול המון פירות... פחות חטיפים, ממתקים, דברים מתוקים ומלאי שמן.
תנסי לאכול פחות דברים שיש להם שמן.. כי זה אחד הגורמים להשמנה.
וגם כמה מתיחות יעזרו... ובעיקר כפיפות בטן... אם את באמת רוצה להרזות תקחי את זה ברצינות.
כל פעם כשתרצי לאכול מתוק, תקחי פרי.
בערב על תאכלי... כי כשאת הולכת לישון הגוף הולך גם לישון והוא לא מעבד את זה עד הבוקר..
בבוקר הכי חשוב לאכול.. יש המון שנמנעות מזה וזה פוגע... אפילו עם הן לא מודעות לכך.
ועם את רעבה בערב תוכלי סלט.
נניח והמשפחה שלך אוכלת המון.. נגיד בארוחה סלטים ועוד המון סוגים שונים של מאכלים. תקחי צלחת אחת גדולה ותאגרי בה קצת מכל דבר:)
מקווה שעזרתי:)
לפני שאת רוצה לרדת במשקל תבדקי אם את באמת שוקלת המון או שאת בסדר..
תתחילי לאכול המון פירות... פחות חטיפים, ממתקים, דברים מתוקים ומלאי שמן.
תנסי לאכול פחות דברים שיש להם שמן.. כי זה אחד הגורמים להשמנה.
וגם כמה מתיחות יעזרו... ובעיקר כפיפות בטן... אם את באמת רוצה להרזות תקחי את זה ברצינות.
כל פעם כשתרצי לאכול מתוק, תקחי פרי.
בערב על תאכלי... כי כשאת הולכת לישון הגוף הולך גם לישון והוא לא מעבד את זה עד הבוקר..
בבוקר הכי חשוב לאכול.. יש המון שנמנעות מזה וזה פוגע... אפילו עם הן לא מודעות לכך.
ועם את רעבה בערב תוכלי סלט.
נניח והמשפחה שלך אוכלת המון.. נגיד בארוחה סלטים ועוד המון סוגים שונים של מאכלים. תקחי צלחת אחת גדולה ותאגרי בה קצת מכל דבר:)
מקווה שעזרתי:)
כמו שהשנייה אמרה, במקום לאכול-ללעוס מסטיק, ולאכול גג 3 ארוחות ביום, בין לבין לא לאכול הרבה חטיפים וממתקים, אם את רעבה אז חטיפים בריאים או פירות וירקות.. וכשיש לך כוח להליכות מדי פעם תצאי:)
תרכשי מהסופר פארם שמן שנקרא "שמן וניל" זה בא בבקבוק ירוק קטן, אני חושבת 30 שקל משהו כזה, שמים על הכרית או קצת על הבגד, זה מדכא תאבון.
בהצלחה
בהצלחה
שינוי בתזונה:
-לאכול גבינה לבנה 5% במקום שמנת 30%
-לאכול כמה שפחות דברים מטוגנים
-לאכול לחם בריא (יש מגוון) במקום לחם לבן
-לאכול פרוסת גבינה צהובה ביום (מקסימום 2)
-לשתות יותר מים!
-לאכול יותר ירקות זה ישביע אותך
-לוותר על כל החטיפים המלוחים (ביסלי, במבה.) ולאכול "פעם ב..."
-לאכול פחות עוגות ושוקולדים
-לאכול פירות
וספורט רק יזרז את כל הירידה במשקל, אז מומלץ:) בהצלחה!
-לאכול גבינה לבנה 5% במקום שמנת 30%
-לאכול כמה שפחות דברים מטוגנים
-לאכול לחם בריא (יש מגוון) במקום לחם לבן
-לאכול פרוסת גבינה צהובה ביום (מקסימום 2)
-לשתות יותר מים!
-לאכול יותר ירקות זה ישביע אותך
-לוותר על כל החטיפים המלוחים (ביסלי, במבה.) ולאכול "פעם ב..."
-לאכול פחות עוגות ושוקולדים
-לאכול פירות
וספורט רק יזרז את כל הירידה במשקל, אז מומלץ:) בהצלחה!
תשובה לשואלת,
להפסיק לאכול דברים מתוקים (רק בסוף שבוע אבל קצת )
להפסיק לאכול חטיפים וכול הגנאפק פוט כגון: ציטוס, דורטיוס, צפיסים, פיצה..
לא לשתות מוגז ודברי מוגזים ומיצים... (רק מים ותה וחלב)
וזהו את יורדת במשקל...
וגם ללכת לפחות שלוש פעמים בשבוע סתם ללכת...
מקווה שעזרתי, בהצלחה ^^
להפסיק לאכול דברים מתוקים (רק בסוף שבוע אבל קצת )
להפסיק לאכול חטיפים וכול הגנאפק פוט כגון: ציטוס, דורטיוס, צפיסים, פיצה..
לא לשתות מוגז ודברי מוגזים ומיצים... (רק מים ותה וחלב)
וזהו את יורדת במשקל...
וגם ללכת לפחות שלוש פעמים בשבוע סתם ללכת...
מקווה שעזרתי, בהצלחה ^^
תעשי פילאטיס בבית זה ספורט ממש כיפי ואולי גם יוגה..
אה כן וצאכלי בריא זה יעזור לך גם מאוד..
אה כן וצאכלי בריא זה יעזור לך גם מאוד..
ותאכלי