אני השמנתי בטירוף ואני בדיכאון מזה נורא, מה לעשות כדי להרזות דחוף 6 קילו בחודש?

ספורט ואכילה בריאה

זה ממש לא בריא!
להוריד כל כך הרבה בחודש
תאכלי הרבה ירקות, ותדאגי לגוון בארוחות - שיהיה הרבה ירקות בארוחה ופחות פחמימות.
במקום מסוכרים תאכלי ירקות ופירות.
תמצאי לך ירק שאת הכי אוהבת ותאכלי אותו הרבה
תוכלי לפנות לתזונאית
תעשי שעה וחצי ספורט לפחות ביום

לבנות תפריט מסודר ובריא,
להתחיל ללכת לחדר כושר או לעשות ריצות או הליכות.. (: