5 תשובות
תשתה כוס מים קרים, תקשיב לשירים שאתה אוהב, תראה טלויזיה,
הכי חשוב זה לנשום עמוק...
לנשום עמוק ולהוציא אוויר לאט לאט לחזור על הפעולה כמה פעמים, להרפות את הגוף ולעצום עיניים עם הנשימות
הכי מהר - יש לך עם מי להיות? בן משפחה? חברה? חבר? בקש/י מישהו דחוף להיות אתך. עכשיו - לשבת, להוריד את הראש למטה ולנשום לאט - פנימה והחוצה. לשתות כוס מים לאט ועם הרבה כוונה - להרגיש כל שלוק. לעקוב אחרי המים שמחליקים בגרון. לעזוב כל רעש חיצוני ולהתרכז פנימה. אם זה לא מפריע לך כרגע - החזק/י ידיים עם מי שנמצא אתך - מגע חזק, כזה שיחבר אותך למציאות. המשך לכתוב גם פה על התחושות - עוד מעט וזה יעבור. הכי מפחיד זה אובדן השליטה - וצריך להחזיר אותה.
קודם כל... תשב במקום להיות על המחשב..