אני בן 16 והתחלתי השבוע להתאמן בחד"כ

אוקיי
איפה השאלה?

אה

שואל השאלה:
אם זה בסדר, כתבתי

כן

אם רק התחלת קח את החודש חודשיים הראשונים ותעשה upper body lower body ו full body
3 אימונים בשבוע

תכיר את המכון תבין איך לעשות את המכונות כמו שצריך, קבוצות השרירים וכו

אחרי חודשיים תתחיל לעשות muscle split כזה כמו שאתה עושה עכשיו

אה ואל תעמיס משקלים

תתרכז בלעלות ולהתקדם במשקלים ובחזרות אתה תעלה מהר במיוחד כי זה תקופת ההתחלה שלך במכון ואל תפחד להרים כבר עם טכניקה טובה זה הכי חשוב וגם לבחור תרגילים שיתאימו לך ולחמם את המפרקים לפני האימון:)