איזה אוכל מומלץ לאכול בחדר אוכל בבסיסים?

מבחינת הפחמימות אני מסתדרת אבל תמיד כמעט אין שם חלבון, בעיקר בארוחת צהריים, שתמיד יש איזה המבורגר מפחיד או איזה תבשיל עוף שהבנתי שעדיף לא לאכול עוף בחדרי אוכל בצבא