אני בוכה את החיים שלי ולא מצליחה להרגע בבקשה תעזרו לי תביאו לי טיפים

שואל השאלה:
הייתי קונה סיגריות אבל אני רועדת ולא מסוגלת לזוז כמעט

תעשי לך כוס שתיה חמה ממש ותשתי בשלוקים קטנים עם מוזיקה שעושה לך טוב ברקע

שואל השאלה:
אני לא יכולה אין כלום בבית הןא פיזית ריק כי לא הכשירו אותו לפסח

נשימות עמוקות, תכניסי ותוציאי אוויר, הכל יהיה בסדר
תעשי את זה עכשיו לכמה דקות בבקשה.
יש לך מים באזור?
פרטי פתוח תמיד נסיכה

אז רק מוזיקה
שכבי ברגוע ותנסי לא לחשוב על כלום, רק לנשום חופשי ולשמוע את המוזיקה

תתרכזי במשימות ותחשבי על דברים מסביבך אל תתעסקי בכאב
הפרטי שלי פתוח יפה שלי

שואל השאלה:
תודה רבה לכולכם

אמאלה קרה לי אתמול
את יכולה לנסות להבין למה זה ככה? את בלחץ ממשהו?❤

ממש כדאי שתדברי עם מישהו על הסיבה שאת בוכה

אהובה שלי!
קודם כל, בבקשה
ת-נ-ש-מ-י...
ועוד פעם...
עמוקקק...

תנסי לחשוב על מישהו שיכול להרגיע אותך, ותתקשרי אליו

אני פה איתך
ואת יכולה לכתוב לי בפרטי
אני אנסה לעזור...
דמיון מודרך ותרגילי נשימות יכולים ממש להועיל לך גם

תרגישי טוב מותק
משי

היי תקשיבי לי רגע אני יודעת שהלב שלך עכשיו מרגיש כאילו הוא טובע וזה מרגיש כמו יותר מדי בשביל לנשום אפילו אבל את לא לבד אני מבטיחה לך
גם אני הייתי שם עם בכי בלי סיבה עם דופק שמתחרפן בלי שאף אחד רואה אותי רק אני מול הקירות והרגשה שאף אחד לא יבין אבל עוברים את זה באמת עוברים

את עכשיו במקום סוער וזה מרגיש שאין שליטה אבל זה רק גל וזה יעבור את תראי עוד קצת זמן עוד כמה נשימות עוד איזה הסחת דעת קטנה וזה ירגע אני מבטיחה
תעשי לעצמך קפה תשטפי פנים תכבסי את הידיים במים קרים תפתחי סרטון טיפשי בטיקטוק אפילו רק כדי לגרום למוח שלך לקלוט משהו אחר

וזה לא לא רציני זה פשוט רגש שמתפוצץ וזה לגיטימי וזה אמיתי ואם מחר את תרגישי שעדיין קשה תדברי עם מישהו כי מגיע לך לא להחזיק את זה לבד

אני פה ואת לא משוגעת את פשוט אנושית ממש כמוני.

את מרגישה לא טוב?
לא כל כך הבנתי במה הבעיה אצלך

תתקשרי לער"ן שיעזרו לך אפילו רק להקשיב זה אנונימי

מוזיקה, נשימות עמוקות, לשתות או לאכול משהו

אית את? מוזמנת לבוא לפרטי אם את צריכה משהו 3>

תשתי מים

היי דבר ראשון תנשמי עמוק ושתי כוס מים, ואם את מעשנת צאי לבחוץ תעשי סיגריה.

יעל?

את מרגישה את יד שמאל?
אגב אם זה קורה לך לעיתים קרובות ממש ממליצה ללכת לרופא. לי אישית קרה משהו בסגנון

נשמע כמו התקף חרדה..
איך את עכשיו?

זה קרה לי היום בפחות אינטנסיביות...
זה סימן למשהו אולי?

התקף חרדה גדול
כשרואים שחור זה כבר קיצוני

נשמע התקף בכי או התקף חרדה זה סיוט רציני אבל עובר שימי שיר שמח באוזניות ותזכרי שזה בסדר לבכות תשחררי את זה כי להלחם שזה כבר התחיל יהיה הרבה יותר ארוך מפשוט לתת לזה להיגמר❤

שלום אנונימית,
נשמע שאת עוברת חוויה קשה, תחושה של עצב ואולי גם של ריקנות וצער שמשתלטים על החיים, וגורמים לייאוש גדול. נשמע גם שהתנאים שאת נמצאת כפי שסיפרת עוזרו להעצים את התחושות הכבדות.

נראה שעלייך לשים לב האם מדובר באירוע בודד או תקופה שאת עוברת... האם זה חוזר... האם נשאר לאורך זמן... שיתוף אחרים כמו שעשית פה הוא חשוב והרבה פעמים מסייע, תוכלי גם לשקול שיתוף אנשים משמעותיים כגון חברים או בני משפחה שאת סומכת עליהם ולשוחח על מה שבליבך, הרבה פעמים זה עוזר מאד.

ואם קשה לך ומעדיפה לנהל שיחה אישית ואנונימית, תוכלי לפנות לעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת), שם תוכלי להתכתב עם מתנדב/ת שלנו על כל מה שתבחרי, גם זו חלופה שמסייעת רבות.

משאיר לך פרטי התחברות:
מס' ווטסאפ 055-9571399
או דרך הקישור למטה.

רוצה לשלוח לך כוחות ולאחל שתרגישי הקלה!
מתנדב סה"ר