הלכתי לישון ב9 וחצי וקמתי לפני שעה וכבר שעה אני לא מצליחה להירדם מה לעשות?

חלב (:

שואל השאלה:
שתיתי כבר לא עוזר

תרטיבי קצת את העיניים ואל תייבשי, תנסי להירדם ככה, זה יעזור לך:)

אבל תשתי משהו כמו חלב חם, או שוקו חם עם איזה עוגיה.. ותראי איזה סדרה או סרט, או תקראי ספר זה מרדים בשעות האלו.. אבל את גם לא חייבת לישון עכשיו כנראה קשה לגוף של לישון כל כך הרבה זמן.
תישארי ערה תירדמי בקצב שלך..