מי יכול לעזור לי איך יורידים לשפגט בנות בבקשה תעזרו לי, בבקשה בכל אתר אפשרי בכל דבר וגם איך, להיוות יותר גמישים

זה דורש שנים על גבי שנים של אימונים, את צריכה קודם ללכת לחוג ריקוד.
בהצלחה:)

אני יודעת לעשות שפגט בנות.. יורדים לזה עם רגל מולך ורגל מאחורייך ואיך להיות יותר גמישים זה בעיקר לעשות מתיחות כל יום הרבה..

את צריכה להיות גמישה ובשביל להיות גמישה את צריכה לשבת בפיסוק ולהוריד את הראש קדימה כמה שאת יכולה:)

כדי להיות יותר גמישה את צריכה לעשות כל מיני תרגילים כדי למתוח את השרירים, כמו לשבת בפיסוק רחב או בישיבה שלמה ולקחת את הגב קדימה.. אם עושים את זה נכון, זה כואב. אבל רק בכאב מתקדמים, מתגמשים ומתחזקים. מקווה שעזרתי.. בהצלחה:)

זה לא כזה פשוט.. את צריכה להתחיל לעשות תרגילי גמישות באופן קבוע. אם את לא מכירה תרגילי גמישות טובים תחפשי באינטרנט אני בטוחה שתמצאי.. או שתשאלי חברות בחוג מחול או התעמלות קרקע.. דברים כאלה. ובכלל העצה שלי זה להצטרף לשיעור מחול אם יש לך זמן.. לא רק לגמישות באמת שזה תורם המון!:)

שואל השאלה:
כע אני גמישה הקטע שפעם כן עשיתי אבל עכשיו הרגל שליי מיתהפכת, כאילו הרגל האחרוית מיסתובבת לי ואז זה לא ירידה מושלמת