11 תשובות
אני משער שזה קשור לירידה בשרירים בגוף
אם זה בגלל זה או לא זה לא משנה מה שבטוח זה שאם אדם יתאמן הוא יאט את כל תהליך הזקנה של הגוף ותראי אנשים שבגיל שבעים מתאמנים הם נראים ומרגישים צעירים כאילו הם בני 40 גם מבחינה בריאותית אז אני הייתי ממליץ לכל אדם בין צעיר בין אם זקן להתאמן
יש יותר מידי סיבות שכן ואין שום סיבה שלא
יכול להיות שזה קשור גם לכיפוף של הגב
אם זה בגלל זה או לא זה לא משנה מה שבטוח זה שאם אדם יתאמן הוא יאט את כל תהליך הזקנה של הגוף ותראי אנשים שבגיל שבעים מתאמנים הם נראים ומרגישים צעירים כאילו הם בני 40 גם מבחינה בריאותית אז אני הייתי ממליץ לכל אדם בין צעיר בין אם זקן להתאמן
יש יותר מידי סיבות שכן ואין שום סיבה שלא
יכול להיות שזה קשור גם לכיפוף של הגב
אנונימי
לא מפגרת
לא שרירים זה קשור לסידן, מחלה בשם אוסטיופורוזיס שתוקפת לא מעט מהאוכלוסיה המבוגרת.
אוסטיאופורוזיס היא בעצם מחלה בה העצם הולכת וניהיית חלולה, מדולדלת ושבירה מאוד ובמחלה זו הפתולוגיה העיקרית היא - שברים. כתוצאה מקריסת החוליות אנשים שחולים במחלה נעשים נמוכים יותר. המחלה פוגעת בכל עצמות השלד.
כל גוף צורך כמות אחרת של סידן. הכמות המומלצת בין 1000-1500 מ''ג ליום. אם מוציאים את מוצרי החלב, האוכל שלנו דל בסידן ואם כבר צורכים מוצרי חלב מומלץ להשתמש במוצרי עיזים, כבשים, ונאקות (=נקבת הגמל) מכיוון שספיגת הסידן שלהן יותר טובה.
מקורות עשירים בסידן: סרדינים, שקדים טריים (לא קלויים), תאנים יבשים וטחינה, חלב דל שומן וברוקולי. תהליך הספיגה בגוף: מכל 1 גר' סידן שאנחנו צורכים יוצא 85% בצואה, לכן יש צורך לצרוך כמות משמעותית של סידן זמין לגוף.
גורמים נוספים המאיצים את התהליך האוסטיאופורוטי
•המחלה בגדול תורשתית.
•מבנה גוף רזה ובעל עצמות קטנות.
•חוסר פעילות גופנית.
•עישון.
•שתיית אלכוהול.
•שתיית קפה בכמות גדולה (מוציאה סידן מהגוף).
•פעילות מוגברת של בלוטת התריס (היפר תירואידיזם).
•כריתת שחלות (נשים שאין להם הורמון אסטרוגן).
•בטיפול תרופתי בסטרואידים במצבי אסטמה או דלקת פרקים, עלול להיווצר אוסטיאופורוזיס מישני - העצם נפגעת מפגיעת משק הסידן בגוף.
הטיפול נעשה ע"י כדורים והטיפול ע"י ראומטולוג.
לא שרירים זה קשור לסידן, מחלה בשם אוסטיופורוזיס שתוקפת לא מעט מהאוכלוסיה המבוגרת.
אוסטיאופורוזיס היא בעצם מחלה בה העצם הולכת וניהיית חלולה, מדולדלת ושבירה מאוד ובמחלה זו הפתולוגיה העיקרית היא - שברים. כתוצאה מקריסת החוליות אנשים שחולים במחלה נעשים נמוכים יותר. המחלה פוגעת בכל עצמות השלד.
כל גוף צורך כמות אחרת של סידן. הכמות המומלצת בין 1000-1500 מ''ג ליום. אם מוציאים את מוצרי החלב, האוכל שלנו דל בסידן ואם כבר צורכים מוצרי חלב מומלץ להשתמש במוצרי עיזים, כבשים, ונאקות (=נקבת הגמל) מכיוון שספיגת הסידן שלהן יותר טובה.
מקורות עשירים בסידן: סרדינים, שקדים טריים (לא קלויים), תאנים יבשים וטחינה, חלב דל שומן וברוקולי. תהליך הספיגה בגוף: מכל 1 גר' סידן שאנחנו צורכים יוצא 85% בצואה, לכן יש צורך לצרוך כמות משמעותית של סידן זמין לגוף.
גורמים נוספים המאיצים את התהליך האוסטיאופורוטי
•המחלה בגדול תורשתית.
•מבנה גוף רזה ובעל עצמות קטנות.
•חוסר פעילות גופנית.
•עישון.
•שתיית אלכוהול.
•שתיית קפה בכמות גדולה (מוציאה סידן מהגוף).
•פעילות מוגברת של בלוטת התריס (היפר תירואידיזם).
•כריתת שחלות (נשים שאין להם הורמון אסטרוגן).
•בטיפול תרופתי בסטרואידים במצבי אסטמה או דלקת פרקים, עלול להיווצר אוסטיאופורוזיס מישני - העצם נפגעת מפגיעת משק הסידן בגוף.
הטיפול נעשה ע"י כדורים והטיפול ע"י ראומטולוג.
למה לי לקחת ללב
למה לקחת לי ללב
אתה בעצמך אמרת שזה קשור גם לפעילות גופנית אולי זה סידן ואולי לא אבל כל בעיות הזיקנה קשורות לחוסר תזונתי וחוסר בהורמונים שגורמים לירידת מסת השריר בגוף
והפתרון הוא תזונה נכונה ופעילות גופנית כי בסך הכל זה מעט את תהליך הזקנה לא ככה
אתה בעצמך אמרת שזה קשור גם לפעילות גופנית אולי זה סידן ואולי לא אבל כל בעיות הזיקנה קשורות לחוסר תזונתי וחוסר בהורמונים שגורמים לירידת מסת השריר בגוף
והפתרון הוא תזונה נכונה ופעילות גופנית כי בסך הכל זה מעט את תהליך הזקנה לא ככה
אנונימי
הי אבי,
נכון אבל המחלה האוסטיופורוזיס יש לה גורם אחד ראשי ויש גורמים נוספים המאיצים את התהליך של המחלה. הראשון זה חוסר בסידן כי ירידה בצפיפות העצם היא למעשה בריחת הסידן משמע שמשהו בתזונה לא מאוזן. חוסר פעילות גופנית היא גורם נוסף שעלול להאיץ משום מי שעוסק בפעילות גופנית שומר על תזונה נכונה והתרשמתי שאתה די מבין ומוצרי חלב מרכיב חשוב לספורטאים.
בהחלט נכון תזונה נכונה וספורט יאטו את תהליך המחלה או יורידו לגמרי את הסיכוי לחלות
את הזקנה לצערי לא:-) כי כולנו נזדקן אבל לפחות אני ואתה נהיה בריאים וצלולים בע"ה:-)
נכון אבל המחלה האוסטיופורוזיס יש לה גורם אחד ראשי ויש גורמים נוספים המאיצים את התהליך של המחלה. הראשון זה חוסר בסידן כי ירידה בצפיפות העצם היא למעשה בריחת הסידן משמע שמשהו בתזונה לא מאוזן. חוסר פעילות גופנית היא גורם נוסף שעלול להאיץ משום מי שעוסק בפעילות גופנית שומר על תזונה נכונה והתרשמתי שאתה די מבין ומוצרי חלב מרכיב חשוב לספורטאים.
בהחלט נכון תזונה נכונה וספורט יאטו את תהליך המחלה או יורידו לגמרי את הסיכוי לחלות
את הזקנה לצערי לא:-) כי כולנו נזדקן אבל לפחות אני ואתה נהיה בריאים וצלולים בע"ה:-)
למה לי לקחת ללב
חח צודק אחי ונקווה זה שאני שותה הרבה חלב ימנע את זה
השאלה היא ממה נהיה בריחת סידן כי אם זה לא רק קשור לתזונה אז לא משנה מה תעשה עדין יהיה חוסר אני צודק? ממה בעצם זה קורה?
השאלה היא ממה נהיה בריחת סידן כי אם זה לא רק קשור לתזונה אז לא משנה מה תעשה עדין יהיה חוסר אני צודק? ממה בעצם זה קורה?
:-) תקרא שוב מה שכתבתי לקח לי זמן לכתוב חחח:-)
גם הלינק מקצועי מאוד
במשפט אחד הגורם הראשון והמשמעותי לבריחת סידן הוא צריכה לא מספקת של סידן
הגורם השני הגבוה זה תורשתי.
כל השאר זה פשוט לחיות נכון - ספורט, לא לצרוך הרבה קפה, עישון ועוד.
לא מאמין שיהיה לך בעיה, אז אל תהיה מודאג:-)
גם הלינק מקצועי מאוד
במשפט אחד הגורם הראשון והמשמעותי לבריחת סידן הוא צריכה לא מספקת של סידן
הגורם השני הגבוה זה תורשתי.
כל השאר זה פשוט לחיות נכון - ספורט, לא לצרוך הרבה קפה, עישון ועוד.
לא מאמין שיהיה לך בעיה, אז אל תהיה מודאג:-)
למה לי לקחת ללב
סיבה עיקרית שקשורה להתכווצות בגיל מבוגר היא פשוט הגרביטציה.
לאחר 50-60 שנה שפועל עלינו כוח הכבידה כל הזמן, חוץ מבשינה כי אז שוכבים, מתחילים לראות תוצאות על העצמות. כל הגוף מתכווץ וזה נורמלי וקורה בצורה אחידה, אי אפשר שהרגליים יתכווצו והצוור למשל ישאר ארוך. הכוח הזה פועל בצורה שווה על כולם, אבל כל אחד מתכווץ במהירות שונה ובסנטימטרים שונים כי זה כבר תלוי בגנטיקה.
לאחר 50-60 שנה שפועל עלינו כוח הכבידה כל הזמן, חוץ מבשינה כי אז שוכבים, מתחילים לראות תוצאות על העצמות. כל הגוף מתכווץ וזה נורמלי וקורה בצורה אחידה, אי אפשר שהרגליים יתכווצו והצוור למשל ישאר ארוך. הכוח הזה פועל בצורה שווה על כולם, אבל כל אחד מתכווץ במהירות שונה ובסנטימטרים שונים כי זה כבר תלוי בגנטיקה.
פעילות גופנית. מכל הסוגים, העיקר לזוז.
לי הייתה ירידה מטורפת בגובה (1.67 בגיל 18, 1.63 כיום בגיל 27) שנגרמה מחוסר פעילות וישיבה אינסופית מול המחשב בתנוחות שמזיקות לגב. ואין לתאר כמה אני מצטערת על זה.
לכן מומלץ לעזוב את המחשב ולהתחיל לרקוד, לקפוץ, לרוץ ולשחק- גם כיף וגם שומר עליך בריאה ויפה לאורך זמן.
לי הייתה ירידה מטורפת בגובה (1.67 בגיל 18, 1.63 כיום בגיל 27) שנגרמה מחוסר פעילות וישיבה אינסופית מול המחשב בתנוחות שמזיקות לגב. ואין לתאר כמה אני מצטערת על זה.
לכן מומלץ לעזוב את המחשב ולהתחיל לרקוד, לקפוץ, לרוץ ולשחק- גם כיף וגם שומר עליך בריאה ויפה לאורך זמן.
שואל השאלה:
את בטוחה שירדת 4 סנטימטר בגיל כל כך צעיר? לא יותר הגיוני שפשוט המדידה לא הייתה מדויקת והגובה שלך מעולם לא היה 1.67?
עכשיו הלחצת אותי, כי אני כל הזמן יושבת. החיים שלי מתרחשים בישיבה.
אוף, מילא אם הייתי גבוהה והייתה לי נקודת פתיחה טובה, ואז לא הייתה לי בעיה להיפטר מכמה סנטימטרים.:/
את בטוחה שירדת 4 סנטימטר בגיל כל כך צעיר? לא יותר הגיוני שפשוט המדידה לא הייתה מדויקת והגובה שלך מעולם לא היה 1.67?
עכשיו הלחצת אותי, כי אני כל הזמן יושבת. החיים שלי מתרחשים בישיבה.
אוף, מילא אם הייתי גבוהה והייתה לי נקודת פתיחה טובה, ואז לא הייתה לי בעיה להיפטר מכמה סנטימטרים.:/
היא צודקת זה אף פעם לא מדויק
אני פעם יוצא 182 ופעם 185
אני פעם יוצא 182 ופעם 185
זה לא מובן מאליו שמתעניינים בגיל צעיר בדברים האלה וזה מעולה כי אז אפשר לעשות פעולות מנע. לא צריך להיות באטרף של כל הזמן לאכול סידן ולהקפיד, אבל כן לעשות למען זה דברים קטנים. אני למשל עשיתי מנוי לספורטן בהוד השרון כדי להרזות קצת ולהתאמן ובין לבין אני גם מקפידה להיכנס פעמיים בשבוע לשיעור של התעמלות בונה עצם. היא מצוינת כדי למנוע אוסטיאופורוזיס. שווה לתת על זה את הדעת.
אורלי