6 תשובות
מצטרפת..:o
תשתדלי לישון שעות קבועות.
תסדרי לעצמך שעות קבועות של שינה,
ולאט לאט את תתרגלי..
אני שמעתי איפשהו שאם שוכבים כל היום (כשערים) אז בלילה את מרגישה גם עירנית במיטה...
וגם שכדאי שתנסי ללכת לישון כשאת עייפה...
אני לא יודעת אם זה עוזר.. זה מה ששמעתי..
וחוסר ברזל זה כן קשור.. לחברה שלי יש מחסור בברזל והיא היתה עיפה כל הזמן עד שהיא התחילה לקחת תרופות..
ולאט לאט את תתרגלי..
אני שמעתי איפשהו שאם שוכבים כל היום (כשערים) אז בלילה את מרגישה גם עירנית במיטה...
וגם שכדאי שתנסי ללכת לישון כשאת עייפה...
אני לא יודעת אם זה עוזר.. זה מה ששמעתי..
וחוסר ברזל זה כן קשור.. לחברה שלי יש מחסור בברזל והיא היתה עיפה כל הזמן עד שהיא התחילה לקחת תרופות..
אנונימי
היי. אם חסר לך ברזל. זה יכול להיות מכך העייפות. לכן מומלץ לך לאכול שקדים ואגוזים לא קלויים, טחינה ושומשום מלא. אל תשני ביום. בלילה תשני מוקדם. בהצלחה לך.
חוסר בויטמיניפ ברזל יכול להוות גורם לעייפות פשוט תעשי בדיקת דם ותיקחי ויטמינים אם צריך אבל תנסי לישון רק בלילה ותמשכי את עצמך להישאר ערה עד הערב כי שינה צא מסודרת גם מהווה בעיה (:
בבקשה קבלי 10 טיפים מדהימים הכל בדוק ומוכח...
1. תלכי לישון רק בלילה, עדיף בתחילת הלילה כמה שיותר מוקדם ולפחות 8 שעות.
2. שינה יתירה מ8 שעות מסוכנת לבריאות היא מכהה את החושים ומעניקה לנו תחושה רעה מאוד, מסורבלת כזאת (אני לא נכנס לסיבות אבל בגדול השינה המופרזת מייבשת את המוח).
3. לתת לעצמך כלל ברזל - לא לישון ביום בכלל, אגב זוהי לא שינה איכותית בכלל כי הטבע שברא את הלילה סובר אחרת, ומגיע לו כבוד על כך.
4. לצרוך ויטמין b-12 הוא מעולה למצבי עייפות, תשישות וחוסר אנרגיה.
5. פעילות גופנית רק תעזור לך לתפקד נכון ולישון טוב ומהר.
6. אם יש לך מתח או לחץ פרקי אותו באמצעות שיחות וכמה שיותר.
7. גיל ההתבגרות גם מבלבל את ההורמונים בקטע הזה של השינה, אז גם פה הזמן גם יעשה את שלו ולטובה.
8. להשקיע באיכות השינה, מקלחת טובה, לבנדר (מרגיע מאוד), מסאז', מצעים נקיים וריחניים (יש ספרי של סנו שמשפריצים על הבד והוא נהיה ריחני במקום ולאורך זמן), חלון פתוח מעט, מוזיקה טובה לפני השינה, פיג'מה מושקעת וככה.
9. אולי שלא נדע יש לך "מונו", זוהי מחלה לא מסוכנת אבל היא מתישה את הגוף מאוד בפרט בקטעים של השינה אז תבדקי את זה אצל הגורם המטפל שלך, בהקדם, ושלא יהיה.
10. לא לצרוך מוצרים מעוררים לפני השינה הנה הם: קולה, קפה, תה, שוקולד, סוכרים וממתקים, דברים חריפים מידי או מתובלים מידי.
לילה טוב וחלומות פז!
1. תלכי לישון רק בלילה, עדיף בתחילת הלילה כמה שיותר מוקדם ולפחות 8 שעות.
2. שינה יתירה מ8 שעות מסוכנת לבריאות היא מכהה את החושים ומעניקה לנו תחושה רעה מאוד, מסורבלת כזאת (אני לא נכנס לסיבות אבל בגדול השינה המופרזת מייבשת את המוח).
3. לתת לעצמך כלל ברזל - לא לישון ביום בכלל, אגב זוהי לא שינה איכותית בכלל כי הטבע שברא את הלילה סובר אחרת, ומגיע לו כבוד על כך.
4. לצרוך ויטמין b-12 הוא מעולה למצבי עייפות, תשישות וחוסר אנרגיה.
5. פעילות גופנית רק תעזור לך לתפקד נכון ולישון טוב ומהר.
6. אם יש לך מתח או לחץ פרקי אותו באמצעות שיחות וכמה שיותר.
7. גיל ההתבגרות גם מבלבל את ההורמונים בקטע הזה של השינה, אז גם פה הזמן גם יעשה את שלו ולטובה.
8. להשקיע באיכות השינה, מקלחת טובה, לבנדר (מרגיע מאוד), מסאז', מצעים נקיים וריחניים (יש ספרי של סנו שמשפריצים על הבד והוא נהיה ריחני במקום ולאורך זמן), חלון פתוח מעט, מוזיקה טובה לפני השינה, פיג'מה מושקעת וככה.
9. אולי שלא נדע יש לך "מונו", זוהי מחלה לא מסוכנת אבל היא מתישה את הגוף מאוד בפרט בקטעים של השינה אז תבדקי את זה אצל הגורם המטפל שלך, בהקדם, ושלא יהיה.
10. לא לצרוך מוצרים מעוררים לפני השינה הנה הם: קולה, קפה, תה, שוקולד, סוכרים וממתקים, דברים חריפים מידי או מתובלים מידי.
לילה טוב וחלומות פז!