אוף בנות שמתאמנות בחדר כושר בבקשה תעזרו לי

האמת שיש פה תחת עליון
בכללי הייתי מוסיפה דדליפט רומני ואם את רוצה לשים דגש על ההיפ דיפס את יכולה לנסות קיקבקס בכבלים תחפשי סרטונים בטיקטוק יוטיוב גוגל וואטבר
אולי תרגישי את זה יותר
כמה זמן את מתאמנת?

שואל השאלה:
אני לא מתאמנת הרבה זמן בערך מאמצע מאי אבל באמצע היה גם את המלחמה וזה

שואל השאלה:
זה הגיוני שהמבנה ישבן שלי פשוט השתנה בגלל האימונים? את חושבת שכדאי לי להפסיק? ויש איזה תרגיל אולי שאני יכולה לעשות במקום לאנג בולגרי שיערב רק ישבן ולא רגליים?

אז סבבה להיפ דיפס ולתחת עליון בדרך כלל לוקח יותר זמן
ואת גם לא היית עקבית
תנסי עוד כמה חודשים ותנסי להוסיף את התרגילים שנתתי לך
תעדכני עוד כמה חודשים מה קורה ומקסימום תשאלי מאמן/נת כושר

^^סומו סקוואטס
דדליפט רומני
דדליפט רומני עם רגל אחת (b stand rdl )
אין דבר כזה רק תחת לגמרי אבל יש דרכים לעשות את התרגילים האלו בצורה שתשים הרבה יותר פוקוס על התחת
תחפשי בגוגל/צאט /טיקטוק כי זה מסובך להסביר
בעקרון את צריכה יותר זווית, תנסי גם בלאנץ בולגרי.
וזה מעניין יכול להיות שבגלל שהעלת במסת שריר המבנה יותר בולט. תנסי עוד קצת ותראי מה קורה

שואל השאלה:
לפלג גוף תחתון אני עושה
היפטראסט
מכונת מרחיקי ירך
ולאנג בולגרי
בכוונה ניסיתי כמה שפחות לערב רגליים כי בכל מקרה הרגליים שלי רחבות
אבל פשוט לישבן אין צורה

את כנראה מאמנת הרבה את התחת התחתון ולא את התחת העליון
היפ דיפס זה חלק מהמבנה שלך וברגע שהתחת גדל זה יותר בולט אבל זה ממש בסדר זה אומר שיש לך תחת גוד
את יכולה לכתוב לי את האימוני רגליים/תחת שלך?

איזה תרגילים את עושה?