אנשים שלוקחים קראטין מומלץ לקנות ומה הכמות המומלצת לגיל 15?

וואלה אחי מטורף ממליץ מאוד וכן אפשר בגיל 15 זה רק תוסף תזונה

שואל השאלה:
לוקחים כל יום וכמה גרם לוקחים במנה? תודה אחי❤

אמור להיות לך בתוך הקופסא רשום בדרך כלל, נגיד לפי כף מדידה (וזה לפי הכף שלהם) ואז מוסיפים במים/חלב/ שייק וכאלה..

3 עד 5 גרם מספיק ביום

רק אם אתה מתמיד באימונים והמטרה שלך זה לעלות במסה. אם המטרה שלך זה להתחטב אז לא.

גרם ל10 קילו משקל גוף

^לא נכון אח זה עוזר גם להוריד באחוזי שומן

שואל השאלה:
אני במסה 5 אימונים בשבוע כבר חצי שנה חשבתי כבר לקחת כמה חודשים תודה

^^יש לך הוכחה לזה?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39074168/?utm_source=chatgpt.com
הקשר הוא לא ישיר אבל יש קשר
כמובן שאם אתה בחיטוב זה לא עושה את זה רע ולא כדי לקחת אתה מתבלבל, זה מעלה אותך משקל אבל מסת שריר לא שומן (אני מקווה שהסברתי את זה ברור)

^אם אין קשר ישיר אז זה לא נכון, זה כמו שאני אגיד שאם אני אומר למישהו איזה חזק אתה ואז זה נותן לו מוטיבציה לעבוד יותר קשה ובסוף ירד יותר במשקל זה אומר שפרגון מוריד במשקל?

^אחי תגיד יש לך מושג מה אתה מוציא מהפה? קשר ישיר זה כמו להגיד שמים לא מורדים במשקל בעצמם אבל אם תשתה הרבה מים תרד במשקל מבין, זה תרד באחוזי שומן זה בטוח בכל מקרה אתה אמרת שלא כדי לקחת אם אתה בחיטוב וזה פשוט לא נכון ופה זה מסתיים

^לא הבנתי מה כתבת אבל אם התכוונת שאם אני אשתה הרבה מים אני ארד במשקל זה גם לא נכון. ואתה כתבת שזה עוזר להוריד באחוזי שומן וזה גם לא נכון.