היי, אני חוגגת בת מצווה עוד מעט, ואני ממש חייבת להוריד במשקל אם יש לכם משהו לא משנה מה שעזר לכם, או ששמעתם עליו אני ישמח

דיאטת "אדום ירוק", פרטים בגוגל.

היי אביטלטל,
את יכולה לצאת אחה"צ או בערב לריצה או הליכה מהירה במשך 30 - 45 דקות. זה עוזר מאוד, אבל יש להקפיד לעזות זאת כל יום. את יכולה לקפוץ בחבל בבית (אני עושה את זה בבית כדי לשמור על כושר), את יכולה לעשות תרגילי ידיים, קפיצות, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה..
בהצלחה ושבת שלום:)

ללכת לדיאטנית.
כל אחד יכול לכתוב מה שהוא רוצה באינטרנט, דיאטנית עם רישיון ממשרד הבריאות עדיפה פי מיליון.

תנסי לשמור על תזונה נכונה ותכיני לעצמך תפריט - בוקר צהריים וערב
יומי שבו יהיו מאכלים כמה שפחות משמינים (סלט, ירקות פרות)
תאכלי כמה שיותר מאכלים עם סיבים תזונתיים.
בהצלחה.

כמה זמן עד הבת מצווה?
אוכל מסיבים תזונתיים
כל 3 שעת לאכול משהו קטן (חוץ מארוחת צהריים שזאת מנה
ספורט-חובה
2 כוסות מים לפני כל ארוחה
תפסיקי לאכול רק כשהתמלאת -שובע יבוא בהמשך
אל תאכלי כי אחרים אוכלים, תאכלי מתי שאת צריכה לאכול ובאיזה כמות שצריך
להתרחק ממתקים ודברים בעלי אחזוי שומן גבוהים
פינוק עד 600 קלוריות-1 בשבוע
תציבי לעצמך מטרה
תשקלי פעם בשבוע
כשאת רוצה נשנש-תאכל ירקות או תמרים (2=פרי-עד 2 פירות ביום.) תשתי מים
שיהיה לך המון מזל טוב ובהצלחה..:) אז תעשי את השינו כי בת מצווה יש פעם בחיים (;